Forebyggelse af Kyphosis

Kyphosis er en unormal udadgående krumning af rygsøjlen . En fælles betegnelse bruges til at beskrive kyphosis er " pukkelrygget ", fordi betingelse gør skuldrene luns fremad. Der er flere årsager til kyphosis ; nogle kan forebygges og nogle er ikke . Nogle af de nonpreventable årsager kyphosis er medfødte misdannelser , gigt, fosterskader, endokrine sygdomme og visse sygdomme. Kyphosis der er forårsaget af kropsholdning og osteoporose kan forebygges gennem visse livsstil praksis . Ifølge Børnehospitalet " postural kyphosis er den mest almindelige form" af kyphosis , hvilket betyder, at de fleste kyphosis tilfælde kunne have været forhindret. Posture

bevare en god kropsholdning på alle tidspunkter for at forhindre kropsholdning -relaterede kyphosis . Når siddende og stående , holder din ryg lige , skuldrene tilbage , hagen op , og dit hoved lige . En person, der ikke bruges til siddende og stående med god kropsholdning, kan have svært ved at gøre det. Dette skyldes, at forskellige muskler bruges til at holde kroppen i god kropsholdning. Hvis du opdager, at du ikke kan bevare en god kropsholdning , se en fysioterapeut , som vil bruge fysisk terapi til at hjælpe dig med at opbygge de rigtige muskler, der er nødvendige for en god kropsholdning .
Knogletæthed Test

har en knogletæthed test for at finde ud af om du har osteopeni eller osteoporose , så du kan øve ekstra forholdsregler mod osteoporose -relaterede kyphosis . Hvis du har osteoporose, kan lægen ordinere en osteoporose medicin til at hjælpe din krop opbygge knoglemasse.
Motion

Gør vægtbærende øvelser til at opbygge knogler masse. Gode ​​eksempler på vægtbærende øvelser går , aerobic , dans , og løfte vægte. Altid få godkendelse fra din læge, før du begynder en øvelse program.
Kost og kosttilskud

Spis en kost rig på kalk og D- vitamin for at holde dine knogler stærke. Gode ​​fødevarer at spise er mælk, ost, broccoli , og D-vitamin -berigede korn . Tal med en ernæringsekspert eller din læge for yderligere råd og tips om en kyphosis - forebyggelse kost. Du kan også tage calcium og D-vitamin , hvis du er bekymret for, at din kost er mangler . Hvis du beslutter at tage kosttilskud , tale med din læge først for at sikre , at kosttilskud ikke medføre, at du får for meget calcium og D- vitamin i din kost.
Rygestop

ryge, hvis det er relevant . Rygning nedsætter kroppens evne til at absorbere og bruge calcium. Du kan bruge en over-the -counter nikotinplastre program til at hjælpe med at reducere cravings når rygestop, eller du kan bede din læge om en receptpligtig medicin til at hjælpe dig stoppe med at ryge .
Hormonerstatningsterapi

Tal med din læge om fordelene ved hormonbehandling (HRT) , hvis du er en kvinde i overgangsalderen . HRT reducerer sandsynligheden for osteoporose. Det skal bemærkes, at mens HRT er god til forebyggelse af osteoporose , øger en kvindes risiko for at få et slagtilfælde og udvikle visse former for kræft . Din læge vil afveje risici og fordele ved HRT, overvejer netop din sygehistorie , før de beslutter , om HRT er rigtige for dig.
Hoteltilbud