Sådan Ease Kalv muskelsmerter

Calf muskelsmerter kan sætte dig ud af provision, hvis du såre det slemt nok . En eller anden måde lykkes mig at gøre det, og ikke ved hvordan , så det skal ikke være svært at gøre. Mange af os har dette til at ske , ikke kun med en kalv muskel, men med andre muskler i kroppen, såsom ryg og nakke. Instruktioner
1

Når du vågner op med kalv muskelsmerter og ved ikke, hvor du fik det , det er frustrerende. Dette skete for mig blot 2 uger siden, og jeg aldrig regne det ud. Jeg tænkte tilbage på alt, hvad jeg gjorde, men trak en blank. Jeg har hørt andre folk siger det mange gange, så jeg ved, det er ikke kun mig .

Jeg har haft så mange skader jeg automatisk gå til en ispose , før jeg gør noget andet. Ligegyldigt hvor smerten er en ispose altid lindrer smerten.
2

Icing kalven kan være vanskeligt på grund af dens placering. Dette er, hvordan jeg gør det. Jeg lave en ispose i en zip-lock baggy derefter placere den i et rør sok , som er forholdsvis lang. Så glatte det ud og våd sok på den ene side at gøre isen pack kolde hurtigere. Næste jeg pak det omkring læggen og bruge en sikkerhedsnål til at holde det sammen. Den fungerer fint og letter kalv muskelsmerter.

Ispose forbliver tændt længere end 10-15 minutter. Efter benet varmes op så er det tid til at løfte kalven. For at gøre dette lå i gulvet med benene op på sengen, jo højere jo bedre . Dernæst massere kalven , mens det er forhøjet, da dette er den mest afslappede position for lægmusklen at være i.
3

På den anden dag , som du gentager sekvensen tilføjer kalv strækker sig til holde musklerne fra afstivning . Også dreje foden på anklen , mens du holder benet. Derefter tage foden gennem processen med mimik gå, trykker foden fra hæl til tå . Under øvelserne det er okay at føle ubehag , men ikke smerte, hvis der er smerter tilbage fra.

Du ønsker at bruge naturlige bevægelser for at genoprette fuld bevægelse uden kalv muskelsmerter. Desuden , på dette tidspunkt varme kan bruges til at slappe lægmuskler og genvinde en vis fleksibilitet. Ingen hurtig bevægelse langsom og støt vinder kapløbet .
4

Afhængig af sværhedsgraden af kalv muskelsmerter kan du ønsker at bruge en ACE bandage til kompression . Hvis skaden er mindre (ingen hævelse ) Jeg kan ikke bruge det, men hvis det er hævelse , og jeg har brug for mere støtte, jeg gør. Desuden kan en over the counter smertestillende være behov for en kort tid.

Gør ikke noget , der forårsager smerte , da dette kan forsinke opsving. Gør dit bedste for at holde en balance mellem hvile og motion, så du komme sig, men ikke overdrive .
Hoteltilbud