Tips til at få Relief Fra Neck & Skuldersmerter

De fleste mennesker vil opleve en form for nakkesmerter mindst én gang deres levetid. Årsagen til nakke og skulder smerter spænder fra stress og dårlige arbejdsstillinger til alvorlige skader eller lidelser. Det er vigtigt at konsultere din læge, hvis du oplever nakke og skulder smerter i flere uger uden nogen lindring . Overvindelse Stivhed

fleste mennesker oplever nakke og skulder smerter på grund af dårlige arbejdsstillinger . Bliver foroverbøjet over et bord eller stående op i længere tid kombineret med stress er en af ​​de mest almindelige årsager til nakkesmerter . Hvis du oplever smerter og stivhed i nakke og skuldre , stå op og strække. Løft dine arme over hovedet og drej din hals i små cirkler. Arm kredse vil bidrage til at frigøre spændinger i både din nakke og skuldre så godt. Kontroller du stilling for at sikre, at du ikke er hunching eller ludende . Også give dig selv masser af muligheder for at hvile , hvor du kan ligge ned eller sidde komfortabelt .
Reducere smerter

Du kan være nødvendigt at reducere beskæftige mere end blot strækker sig og hvile i orden at mindske smerter . Du kan bruge over-the- counter anti -inflammatoriske smertestillende såsom ibuprofen og acetaminophen . Du kan også bruge sport cremer eller geler med menthol eller kamfer , der trænger ind i musklerne til at hjælpe med at frigøre tension.Ice og varme er også effektive metoder til at reducere smerter. Ice vil også bidrage til at mindske hævelse , der kan forårsage spændinger og smerter fra mindre skader. Heat slapper af og løsner musklerne. Brug varme med forsigtighed, da det kan øge inflammation.
Vedvarende smerter
p Hvis du oplever smerter i mere end et par uger , og der er ingen store spinal spørgsmål , kan lægen ordinere et kursus af fysioterapi. Målet ville være at bruge øvelser og strækker at forbedre styrke og udholdenhed af musklerne. Elektrisk stimulation af nerven kan hjælpe med at lindre smerten. Nogle mennesker med gigt eller kroniske problemer omkring rygsøjlen kan have gavn af kortison indsprøjtninger . Hvis over-the- counter smertestillende medicin ikke give nogen lindring , kan lægen også ordinere stærkere muskel relaxers eller opioid analgesics.Severe tilfælde kan kræve immobilisering eller trækkraft til at hjælpe støtte og trække musklerne til at yde nødhjælp . I sjældne tilfælde kan kirurgi være nødvendig, hvis der er kompression på rygmarven eller de omkringliggende nerver.
Hoteltilbud