Retrocalcaneal Bursitis Fysioterapi

Retrocalcaneal bursitis er en betændelse i slimsækken , hvor akillessenen tillægger hælbenet . Slimsækken indeholder væske og fungere som en stødpude mellem knogler , muskler, sener og ledbånd at reducere friktion. Rehabilitering anklen første indebærer at reducere hævelse og derefter forbedre fleksibiliteten af senen og hele samlingen . RICE

første skridt med nogen akut skade , eller en kronisk skade , at du kun er begyndt at beskæftige sig med, er at reducere eventuelle hævelse , der kan opstå. Hævelse er kroppens reaktion på at bekæmpe infektion eller skade ved at oversvømme området med hvide blodlegemer. Du kan bremse det ned ved at følge akronymet RICE . "R " står for resten til at forhindre yderligere skade og give området til at køle ned , mindske blodgennemstrømningen. "Jeg " repræsenterer is. De sårede område bør på is i 20 minutter ved en gang hver par timer. "C" står for kompression til at holde hævelse nede. "E " står for elevation til at hjælpe blodgennemstrømningen bevæge sig væk fra skaden.
Gradvis Progressive Strækker

Gradvis progressive stretching er en klar metode til fysisk terapi for hælen , men mange mennesker forsøger at fremskynde det , og kun forlænge skade eller forværre den. Du er nødt til at starte langsomt med en lille vifte af bevægelse og øge denne strækning i løbet af dage eller uger. Den bedste måde at strække dette område er at stå med fødderne står over for en mur . Giv dig selv en lille afstand , da du vil læne mod væggen og balance imod det. Dette vil strække senerne på bagsiden af ​​anklen og bør holdes i 20 til 60 sekunder. Du kan ændre strækning ved at bøje knæet eller skiftevis med en lige ben derefter en bøjet knæ . Som du fremskridt kan du stå på en klippeafsats , såsom et trin eller en kantsten og sænk hælen og derefter hæve den op .
Fastholdelse Aktivitet

det vil være vigtigt at afstå fra så meget vægtbærende aktivitet på anklen som muligt, indtil det bursitis er lettet . På grund af dette bør andre træning planer gøres for at vedligeholde kondition . De fleste akvatiske øvelser er gode til at forbedre deres styrke og konditionstræning og samtidig reducere stress på det fælles.
Fodtøj

En del af healing anklen er at finde fodtøj, der vil reducere friktionen skabe problemet . Dette kan indebære, at bortskære en del af en sko kop ved hælen . Personen kan blive bedt om at løsne snørebånd eller gå med sko afbundet , indtil der kan måles og gennemføres hævelsen aftager og ordentlige orthotic hæl kopper.
Hoteltilbud