Calcium og artrose hos kvinder: Forståelse af sammenhængen

Omkring 16 ud af 27 millioner artrose-lidende er kvinder, ifølge Arthritis Foundation. Kvinder kan antage vaner til at fremme god knoglesundhed og reducere symptomer. En god vane er at holde calcium-niveauet oppe.

Artrose forklaret

Artrose forårsager accelereret degeneration af ledbrusk. Symptomer er ledsmerter, hævelse, stivhed, nedsat funktion og pine, især efter motion. Hvis du har overvægt, kan symptomerne være værre, og tilstandens debut kan være tidligere.

Kvinder med artrose

Arthritis Foundation siger, at kvinder er mere sandsynlige at blive diagnosticeret med alle arthritis-typer. Og artrose er den mest almindelige. Kvinder over 40 år er mest sandsynlige at opleve symptomer.

Calciums rolle

Ifølge Arthritis Today's hjemmeside kan dårlig calcium-indtag delvist forårsage vægtøgning, hvilket gør dig mere modtagelig for artrose. Du har brug for calcium til knoglevækst og skal tage det med vitamin D for bedst mulig absorption. Guiden til receptfrie mediciner, vitaminer og naturmidler foreslår soja, mandler, calciumcarbonat (antacida), mejeriprodukter og grønne bladgrøntsager.

Calcium-anbefalinger

For kvinder (19 til 51 år) anbefales 1.000 milligram (mg) calcium om dagen af Arthritis Today. For damer over 51 stiger den daglige dosis til 1200 mg. Dog kan for meget calcium forårsage forstoppelse, calciumaflejringer i vitale organer og endda knoglespær, ifølge Guiden til receptfrie mediciner, vitaminer og naturmidler.

Behandling

Ved artrose kan du tage medicin for at reducere betændelse, gøre styrketræning og holde en sund kost. Undgå ekstra koffein, som kan udtømme calcium, og afhold dig fra at ryge.