Total hofte udskiftning Recovery Instructions

Samlet hofte opsving anvisninger køre farveskala fra styrke dine benmuskler, for at komme videre til vægtbærende øvelser , til at vide, hvordan man gør noget så grundlæggende som at sidde i en stol. Din opsving proces er tidskrævende og vil tage måneder . Det er vigtigt, at du udfører dine rehabilitering øvelser flittigt og dagligt for at fremskynde din opsving. Recovery Øvelser

Gør isometrics for muskel styrke . Isometrics øge omsætning til dine muskler samt forberede dine muskler for andre øvelser. Lå på ryggen på en behagelig overflade . Udvid dine ben. Spænd dine balde muskler . Hold i 5 sekunder. Release. Gentag . Gør dette hele dagen.

Spænd din quadriceps ( lårmusklerne ) . Hold i 5 sekunder. Release. Gentag . En variation af dette indebærer at stramme dine lårmuskler og løfte dine ben flere inches væk fra sengen. I hvad der er kendt som en straight- ben raise, American Academy of ortopædkirurger siger at holde din løftet ben 5 til 10 sekunder . Gradvist og langsomt lavere. Gentag . Gentag indtil låret føles trætte.

Gør en hip bortførelse. Mens du ligger ned , flytte din angrebne ben udad så langt som du kan. Flytte den tilbage til den oprindelige position. Gentag 10 dage ved mindst tre til fire gange dagligt .

Gør ankel pumper. Ankel pumper øge din muskel fleksibilitet sammen med faldende dine chancer for at udvikle blodpropper. University of Washington Ortopædi og Sports Medicine foreslår: Lie fladt på ryggen . Skub langsomt foden op og ned. Må denne øvelse flere gange dagligt.
Exercycling

Brug en stationær cykel . Ifølge American Academy of ortopædkirurger , exercycling giver en måde for total hofte udskiftning patienter til at genvinde muskelstyrke og hofte mobilitet. Juster sædehøjden . Det er det punkt, hvor , når man sidder, det angrebne ben er så lige som det kan være, og i bunden af ​​din fod er bare rører pedalen. Start med at træde i pedalerne baglæns med nogen spænding. Gør dette for kun et par minutter ad gangen . Når du føler dig komfortabel pedalerne bagud ( i omkring fire til seks uger ), start pedalerne fremad. Start med 10 minutter to gange dagligt. Gradvist bygge op til 20 til 30 minutter tre til fire gange om ugen.
Gåture

Begynd at gå . Gå så hurtigt som muligt efter din total hofte udskiftning hjælper fremskynde din opsving , siger den amerikanske Academy of ortopædkirurger . Start med at bruge en rollator til jævnt balancere din vægt. Flyt din rollator fremad en kort afstand. Flyt din krop fremad , løft dit kirurgisk ben og placere din hæl på gulvet først . Gradvist vil dit knæ og ankel bøje lade hele din fod til at hvile på gulvet. Gentag processen . Afhængig af din tilstand og stabilitet , kan du bruge krykker. Efterhånden som du gå og blive stærkere , kan du begynde at bruge en stok. Til sidst, vil du ikke brug for en walking aide .
Lære at sidde

Lær at sidde ordentligt. Sid kun i stole med arme i mindst to måneder efter din total hofte udskiftning , siger University of Washington Ortopædi og Sports Medicine . Må ikke sidde på hvilestole , på lave afføring eller i lave stole. Forsøg ikke at krydse dine ben på dine knæ .
Hoteltilbud