Plantarfasciitis-smerte: Forståelse af hæl- og fodsmerte-årsager og lindring

Plantarfasciitis er hyppigst hos løbere, men det er en af de mest almindelige årsager til hæl-smerter. Patienter med denne skade bør hvile og undgå aktiviteter, der vil sætte mere stræk på foden. Selv gang kan irriterer denne tilstand.

Definition

Du lider smerte med plantarfasciitis på grund af fortrængning i plantarfasciaen. Plantarfasciaen er det tykke bånd af væv, der løber tværs over bundens af din fod, og forbinder dit hælben til dine tæer.

Gang-smerte

Plantarfasciaen strækker sig med dit hvert skridt. Det gør ondt, når du går, fordi vævet allerede er overstrækket og irriteret eller fortrængt.

Risikofaktorer

Normalt understøtter din plantarfascia völven i din fod. Dog kan gentagen strækning og revning forårsage skade på fasciaen. Derfor er plantarfasciitis hyppigst hos folk, der driver træning, der sætter meget stress på hælen, som løb og vandretur. Andre risikofaktorer er at være mellem 40 og 60 i alder, fedme, fod-abnormaliteter og køn, da kvinder er mere sandsynlige at blive påvirket.

Øvelser

I stedet for at gå for træning, prøv andre fysiske aktiviteter, der sætter mindre påvirkning på din fod, som svømning og yoga. Gør øvelser for at strække din plantarfascia, der vil hjælpe med at tone og styrke dine nedre benmuskler. Dette vil hjælpe med at stabilisere din ankel og hæl og forhindre fremtidige skader.

Behandling

Hvile, is, blid strækning og brug af antiinflammatoriske mediciner er normalt meget effektive i at behandle plantarfasciitis. Bær sko med passende støtte og dæmpning for din hæl for at beskytte den mod stræk og påvirkning. At bære passende sko er også en god måde at forhindre tilstanden på.