Arm-tendinitis: Årsager, symptomer og effektive hjemmebehandlinger

Tendinitis i armene er en fortrængning af senerne, det fibrose væv, der hæfter muskel til ben, som i albuebugt, håndled eller skulder. Det kan kendes som tennisarmbue eller svømmer-skulder. Behandlinger er tilgængelige for at hjælpe tilstandens smertefulde symptomer.

Behandling

Hvil den påvirkede arm ved at undgå enhver sport eller træning. Immobilisér armen med en sling eller skiene. Immobilisering tillader senen at afslappe, lette fortrængning. Anvend is-pakker på det smertefulde område for at reducere svulst. Is-pakker kan anvendes flere gange om dagen i 5 til 10 minutter pr. session. Tag smertestillende uden recept som aspirin eller Advil til at lindre smerte og reducere fortrængning. Brug topiske kræmmer som Flexall, der penetrerer muskelvæv og giver smerte-lindring.

Fysioterapi

Start fysioterapi-øvelser et par uger efter en sene-skade, giver skaden tid til at helbrede. Fysioterapi-øvelser starter langsomt, styrker omgivende muskler for at understøtte den skadede sene. Løft små 0,9 kg vægte ved 10 gentagelser for tre sessioner. Øg vægten gradvist, som du føler dine muskler bliver stærkere. Reducer vægt, hvis du føler smerte i armen. Fysioterapi hjælper med at forbedre arm-funktion og bevægelsesomfang og forhindrer yderligere skade.

Andre behandlinger

Omvind det påvirkede område med elastiske omvindinger for at reducere svulst. Omvindinger komprimerer den påvirkede sene og tillader bedre bevægelsesomfang. Hæv armen, når du sidder eller ligger ved at placere en pude under armen. At hæve armen over hjerte-niveau reducerer svullet væv i det skadede område.

Immobilisering er nødvendig de første dage efter en skade, men stivhed kan følge, hvis armen er stationær for længe. Start med at bevæge armen langsomt et par dage efter skaden for at holde blodcirkulationen i gang i armen. Blodcirkulation fremmer heling af skadede væv.

Ultralydbehandling bruger lydbølger til at bryde ned narbevæv i senen. Din sundhedsudbyder anvender et gel på det påvirkede område, og en vandt fastgjort til ultralyd-maskinen glider over gellet. Behandlingen bør øge fleksibilitet og reducere smerte.

Diskuter med din læge alle behandlingsoptioner for tendinitis i armene.