Sådan Heal en skadet Rotary Cuff

Den roterende eller rotator , manchet er en gruppe muskler og sener , der hjælper til at støtte skulderen under bevægelse . Når der har været traumer til skulderen eller hvis der er for meget gentagen brug af skulderen, kan små tårer udvikle sig i de sener , der forårsager smerte , der kan hindre den daglige aktivitet. Healing en skadet roterende manchet vil kræve ugers pleje, behandling , fysioterapi og muligvis kirurgi. Hvad du har brug Salg Ice pack
armslynge
Anti- inflammatoriske medicin
Varmepude
let hånd vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Start behandle skulder når de første tegn på en skade er bemærket . Jo før du tager skridt til at helbrede skaden , jo mere succes vil du have. Stop alle aktiviteter, der forårsager smerte , såsom at løfte tunge genstande eller overliggende nå . Bær en slynge til at hjælpe hvile og støtte skulderen.
2

Ice skulderen for de første 48 timer med en ispose tre gange om dagen i 15 til 20 minutter hver gang. Dette vil hjælpe med enhver hævelse. Tag en over -the-counter anti-inflammatoriske medicin for smerter. Efter 48 timer , skal du bruge en varmepude og ændre dine is behandlinger med varme 15 til 20 minutter per session. Dette vil trække blod til området og bidrage til at fremme helingen.
3

Start laver strækninger på skulderen , når der er ingen smerter . Dette vil holde fælles bliver stiv. Hvis strækker ikke forårsager nogen smerte , begynde at gøre skulder øvelser for at styrke musklerne i skulderen. Udstrækning og udøver er afgørende for helbredelse , og bør være en daglig rutine . Tilføj lette håndvægte som skulderen får stærkere og følge op med glasur at forhindre enhver hævelse.
4

Lav en aftale for at rådføre sig med en ortopædisk læge, hvis du stadig har smerter efter to uger. Det kan anbefales , at du har en kortison injektion. Dette vil midlertidigt reducere eventuelle smerter og vil give dig mulighed for at fortsætte din styrke øvelser .
5

Rådfør dig med din læge, hvis der ikke er nogen forbedring efter to måneder. De fleste roterende cuff skader , hvis ikke alvorlige, vil helbrede med disse trin, og med dedikation til en behandling og fysisk terapi rutine. Hvis alvorlig nok, kan du nødt til at have kirurgi .
Hoteltilbud