Lårskade-behandling: Årsager, symptomer og genopretning

Hvad er en låtskade?

Lårskader skyldes typisk et rift i adduktormuskelfibre (starter i låren, løber ned ad indersiden af lårben til knæ). Løbere, tennisspillere, dansere og andre med intense strækbevægelser er udsatte. Behandling er relativt simpel, men kræver tid til ordentlig heling.

Udstyr

• Kompressionsbånd
• Tape
• Terapeut
• OTC-medicin
• Krykkestaver
• Kirurgi (ved alvorlige tilfælde)

Behandlingsplan (trin-for-trin)

1. R.I.C.E.-metoden umiddelbart efter skade: Hvile, Is, Kompressionsbånd, Hæv nederste halvdel af kroppen.
2. Tape låren dagen efter. Stramt nok til at fjerne pres, men ikke så stramt at blodcirkulation hæmmes.
3. Stræk muskler efter en dags R.I.C.E. og tape. Ikke overstræk – blidt stræk i nogle øjeblikke. Gentag nogle gange dagligt som det er behageligt.
4. Booking terapeut specialiseret i sportsskader. Terapeutisk massage + vejledning til hjemmeøvelser under heling.
5. Is/varme efter øvelser: Kompress med is eller varmeindpakning for smerte lindring. Veksle is/varme for bedst effekt.
6. Læge hvis vedvarende: Efter 2 uger eller ved ekstreme smerter. Læge kan give anestetik (smerte) eller kortikosteroid (inflammation).
7. Overvej kirurgi: Hvis læge vurderer stort rift. Hvis muskel er fuldstændig revet, kan operation være eneste udvej.