Isometriske Muskelskader: Årsager, risici og behandling

Mennesker udfører mange typer muskulære øvelser, herunder vægtløftning, som involverer bevægelse, og isometrisk træning, hvor en person udøver pres mod et ubevægeligt objekt. Ligesom vægtløftning kan en person skade muskler under isometrisk motion.

Betydning

En isometrisk muskelskade kan være lige så alvorlig som en vægtløftningsskade. At presse mod et ubevægeligt objekt eller bære noget uden armbevægelse kan sætte et enormt pres på en muskel.

Årsag

Under en isometrisk bevægelse kan en muskel faktisk forsøge at håndtere mere vægt, end den er i stand til. Den vil normalt forlænge sig til kapaciteten og udøve pres på musklen og senserne. Dette kan resultere i en trukken eller strakt muskel, hvor muskelfibre revner i varierende grader.

Effekter

En person med en isometrisk muskelskade kan lide mild til alvorlig smerte. I nogle tilfælde kan senserne blive løsrevnet fra knoglen til det punkt, hvor musklen ikke længere kontraherer. Kirurgi er normalt nødvendig i den sidstnævnte skadetype.

Behandling

De fleste isometriske muskelskader kan behandles med hvile, antiinflammatoriske mediciner som ibuprofen eller naproxen og is. Is bruges typisk i 15 til 20 minutters intervaller de første to eller tre dage. Dette hjælper med at lindre inflammation og smerter, ifølge Emedicine Health.

Forebyggelse/Løsning

Du bør opvarme dig ordentligt, før du engagerer dig i nogen isometriske øvelser. Strækning eller let modstandstræning vil øge blodgennemstrømningen, før tunge muskelkontraktioner udføres, hvilket kan hjælpe med at forhindre skader.