Håndtendinitis-behandling: Lindring & genoptrænings-guide

Håndtendinitis, en ofte smertefuld tilstand, hvor senerne i hånden svæller op, er en almindelig forekomst, fordi hænderne ofte kan overarbejdes og misbruges. Genoptræning fra denne tilstand kan opnås gennem naturlig hvile og medicin.

Ting du har brug for

• Hånd-orthose
• Is
• Kompressions-pakke
• Antiinflammatorisk medicin

Instruktioner

1. Få hvile. For at genoptræne fra tendinitis, bør den påvirkede hånd hviles for at undgå yderligere forværring af tilstanden. Hvis kun én hånd er påvirket, brug din anden hånd til at tage sig af daglige opgaver.

2. Bær en hånd-support-ortose. For yderligere at lindre den påvirkede hånd og forhindre yderligere irritation af tilstanden, bær en ortose leveret af din læge. En korrekt ortose vil tillade senerne i hånden at hvile ordentligt.

3. Is hånden. At anvende is på hånden, der lider af tendinitis, vil hjælpe med at afkøle den ignerede sene og også tillade blodet at cirkulere nemmere omkring svællen.

4. Tag antiinflammatorisk medicin regelmæssigt. At tage antiinflammatorisk medicin som anbefalet af din læge vil reducere svællen af senen og også lette smerterne.

5. Styrk hånden. Udfør rehabiliteringsøvelser leveret til dig af din læge. Simple hånd-styrkeøvelser vil øge bevægeligheden af din hånd og tillade en nem overgang tilbage til regelmæssig aktivitet.