ACL & MCL-skader: Forståelse, genoptræning og behandling

Det forre krydsband (ACL) og det mediale sidebånd (MCL) findes i knæet og forbinder lårbenet med underbenet. Ifølge ACL Recovery kan overudstrækning af knæet, bøjning, drejning eller hoppene alle forårsage skade på enten af disse bånd. Faktisk rapporterer University of California, San Francisco (UCSF) Medical center, at alvorlig skade på MCL er forbundet med skade på ACL. Disse bånd kan blive stramt eller revnet individuelt eller sammen. Dog, fordi genoptræning og återställning fra en ACL og/eller MCL kræver terapi for hele knæet, er behandlingen den samme. MCL-skade kan tage maksimalt otte uger at helbrede. En ACL-skade, med eller uden MCL-komplikationer, kan tage op til et år at genoprette fuldt ud.

Ting, du har brug for

• Læge
• Fysioterapeut
• Knæ-ortese
• Krukker

Instruktioner

Genoptræning fra en ACL og MCL-skade

1. Gå til en læge, hvis du oplever smerter i knæet efter fysisk aktivitet. Især hvis smerten er skarp, forhindrer normal bevægelsesomfang eller er accompagneret af en høj popping-lyd. Disse er alle mulige symptomer på stramte eller revne ACL eller MCL.

2. Anvend is på knæet og hvile i mindst en uge efter skaden eller kirurgien. Det vil tillade, at svulsten går ned, og at båndene begynder at helbrede. I denne tidsperiode kan lægen gipse dit knæ eller sætte det i en stiv ortese for at begrænse bevægelse.

3. Brug krukker til mobilitet. Krukker vil reducere mængden af tryk på knæet og hjælpe med at reducere chancerne for at gen-skade båndene under genoptræning. Ophør med brugen af krukker, når din fysioterapeut instruerer dig.

4. Gå til en fysioterapeut. Din fysioterapeut vil vurdere styrken af dit ben og knæ og hjælpe dig med at vælge øvelser, der vil forbedre din styrke og bevægelsesomfang med minimalt smerter. Fysioterapi kan tage tre til seks måneder afhængigt af skadens alvorlighed. Antallet af sessioner per uge vil mindskes, som knæstyrken forbedres.

5. Udfør knæ-genoptræningsøvelser hjemme som anviset af din fysioterapeut. Udfør disse øvelser som et supplement til sessioner med din fysioterapeut.

6. Vend tilbage til normal, men ikke anstrengende aktivitet. Mens hvile er vigtig i de tidlige stadier, er bevægelse essentiel for genoptræning. Vedligehold let motion. Du og din fysioterapeut vil beslutte, hvornår du kan begynde at gå lange afstande, løbe eller spille sport igen. Vær opmærksom på, at dette kan tage op til et år.