Sådan Cure RSI i hænder og underarmen

Den vigtigste årsag til RSI, eller belastningsskader , er muskler, der er enten for stramt eller paradoksalt nok for svag . Svarende til Frugtblad tunnel syndrom , RSI i hånden og /eller underarm er ofte affødt af overdreven maskinskrivning og computerbrug begge karakteristiske farerne ved den typiske kontor arbejde. Som navnet antyder , kan gentagne pres på dine hænder /underarme skade dem . Der er dog en række forskellige behandlinger, der kan anvendes til at lindre din RSI . Ting du skal
Ergonomisk tastatur
Fysioterapeut
Ortopædisk hånd tandbøjle myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Tag det roligt!
1

Tag det roligt ! Slap din hånd , og sørg for , at du bruger den højeste kvalitet udstyr - for eksempel købe en ergonomisk tastatur . Det kan synes dyrt , men dit helbred er en god investering. Hvis du føler din hånd spænde op og smertende, tage en pause.
2

Har en dyb tissue massage . Deep tissue massage er veldokumenteret til effektivt at behandle RSI . Ideelt set skal det udføres af en uddannet professionel fysioterapeut for maksimal effektivitet , i virkeligheden, kan en ufaglært dybe væv massør forårsage mere skade end gavn
3

Kast dig ud i aktiviteter som terapeutisk . yoga og pilates . Strække dine hænder og underarme vil slappe dem , som er den perfekte modgift mod alt for spændte muskler. Strækker via disse blide former for motion vil give dig tilbage din fulde vifte af bevægelse i stedet for at være begrænset af smerten.
4

Brug en ortopædisk hånd tandbøjle . Dette skal gøres for kun på kort sigt; unødvendig langvarig brug af en hånd tandbøjle yderligere kunne skade din hånd eller underarm . Derudover bør denne form for behandling kun bruges, hvis ordineret af din læge .
5

Øvelse ved hjælp af Alexander Technique . Denne metode er en alternativ medicin disciplin, der forbedrer kropsholdning og øger generelle kropsbevidsthed . Det er designet til at fjerne tilbageholdenhed bevægelse. Du vil kræve en lærer specielt trænet i denne teknik - du ikke ønsker at risikere yderligere skade . Din Alexander lærer vil observere dig i dag- til-dag aktiviteter , hvorefter han vil informere dig om din egen unikke bevægelse spørgsmål, og hvordan man skal håndtere dem .
Hoteltilbud