Lindring af nakkeslåning: Årsager, symptomer & genoptræning

Nakkeslåninger opstår i ledbåndene i din nakke. Disse ledbånd – stærke bånd af bindvæv – forbinder vertebrerne i din nakke. En nakkeslåning kan opstå som følge af et fald, en bilulykke eller en bevægelse, der får nakken til at bevæge sig i en unormel position. Nakkeslåninger kan være smertefulde, føre til muskelspasmer og forårsage svaghed eller benhed i hænder og arme. Ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons tager det fire til seks uger for en nakkeslåning at helbrede. Mens du ikke kan kurere en nakkeslåning, er der tiltag, du kan tage for at reducere dine symptomer, mens du helbreder.

Du har brug for

• Cervikal krage
• Is
• Antiinflammatorisk medicin

Instruktioner

1. Besøg din læge. Et besøg hos din læge kan hjælpe med at udelukke knoglebrud, diskusherning og andre mere alvorlige nakkeskader. Din læge kan give dig en blød cervikal krage at bære for support, mens din nakkeslåning helbreder.
2. Tag en receptfri antiinflammatorisk medicin. Aspirin eller ibuprofen kan hjælpe med at reducere smerte og svulst i din nakke.
3. Læg is på din nakke. Is kan hjælpe med at reducere inflammation, smerte og ubehag. Anvend is i 15 til 30 minutter ad gangen, to til tre gange om dagen.
4. Spørg din læge om fysioterapi. Massage, ultralydsbehandling og lette øvelser kan hjælpe med at reducere dine symptomer og fremme heling.