Kinesio Tape til Tennisalbue: Anvendelse & Fordel

Ting du har brug for

• Kinesio tape
• Saks

Instruktioner

1. Klip en "Y" stribe af Kinesio tape. Læg en stribe tape, der er lang nok til at dække længden fra håndleddet til et punkt 2,5 cm under albuen. Brug saks til at klippe midten af tapen i længderetningen og stop 2,5 cm fra enden. Tapen skal have to lange striber fastgjort til en 2,5 cm anker.
2. Anvend anker-tapen og en af striberne. Med armen holdt udstrækt og håndfladen vendt nedad, anvend den 2,5 cm base-del af Kinesio tapen til håndleddet uden stræk. Rub fast for at sætte limet. Træk en af de lange striber op og langs underarms håndleddets fleksorer og stræk ca. 25 procent af dens tilgængelige 40 procent stræk. Anvend den sidste 2,5 cm af tapen uden stræk. Rub tapen ned for at sætte limet.
3. Anvend den anden stribe af "Y" tapen. Brug de samme stræk-metoder som med den første stribe, anvend den anden stribe parallel med den første, så de er ca. 1,25 cm fra hinanden. Rub ned for at sætte limet.
4. Anvend den sidste anker-taping. Mål og klip et 7,5 cm stykke Kinesio tape. Stræk tapen til dens 40 procent strækkapacitet og anvend på øvre underarm. Tapen skal være ovenpå de to striber, og den sidste 2,5 cm af striberne skal være synlig ved albuen. Rub fast ovenpå tapen.