Hvilken mangel i kosten for en person, der lider af skøre knogler?
Calcium er et essentielt mineral, der er nødvendigt for stærke knogler og tænder. Det spiller også en rolle i muskelsammentrækning, nervetransmission og blodpropper. Det anbefalede daglige indtag af calcium for voksne er 1.000 mg. Mennesker, der er i risiko for at udvikle osteoporose, såsom ældre voksne og postmenopausale kvinder, skal muligvis indtage mere calcium.
D-vitamin
D-vitamin er også afgørende for knoglesundheden. Det hjælper kroppen med at optage calcium fra kosten. Det anbefalede daglige indtag af D-vitamin for voksne er 600 IE. Mennesker, der er i risiko for at udvikle osteoporose, såsom ældre voksne og mennesker med mørk hud, kan være nødt til at indtage mere D-vitamin.
Andre næringsstoffer
Andre næringsstoffer, der er vigtige for knoglesundheden, omfatter magnesium, fosfor, vitamin K og protein. Disse næringsstoffer arbejder sammen om at opbygge stærke knogler og opretholde knogletætheden.
Hvis du er bekymret for din knoglesundhed, så tal med din læge. De kan anbefale en kost- og livsstilsplan, der passer til dig.
knoglelidelser