Stokke og krykker: Guide til korrekt brug til genoptræning og sikkerhed

Hvis du bryder et lem, har kirurgi eller forkaster din ankel, kan du have brug for den ekstra støtte af en stok eller krykker til at gå. Korrekt brug af en stok eller krykker er essentielt for genoptræningsprocessen, og vil holde dig fra at skade andre dele af din krop.

Instruktioner

1. Placer krykkerne korrekt. Når du står ret op, bør dine krykker være ca. 2,5 cm under dine armhuler. Håndgrebene skal være i linje med dine hofter, og du skal skulle bøje dine albuer lidt for at nå dem. Hold krykkerne tæt ved dine sider, og støt din vægt med dine hænder – ikke dine armhuler.

2. Gå med dine krykker. Træd fremad med dine krykker, sving din krop fremad og placer dit uskadede lem på jorden.

3. Sid med dine krykker. Ryg op til stolen. Hold dit skadede lem foran dig og flyt begge krykker til én hånd. Brug den anden hånd til at guide og sænke din krop ned i sædet.

4. Placer din stok. Toppen af din stok skal nå dit håndled, når du står. Din albue skal skulle bøje lidt for at nå håndtaget. Put din stok i hånden, der er modsatrettet det skadede lem.

5. Gå med din stok. Det skadede lem og stokken skal ramme jorden samtidigt. Læn dig mod stokken for at give ekstra støtte og balance, og afslut hvert træk med det uskadede lem.