Forståelse af Højdetab med Alderen: Årsager og Forebyggelse

Aldring forårsager talrige ændringer i menneskekropper. Tab af højde er en af dem. Folk har tendens til at fortsætte med at vokse, mindst lidt, indtil de er i deres 40'er. Efter den tid begynder højdetab at træde i kraft. Når folk når deres 80'er, har de generelt tabet ca. 5 cm i højden.

Normale Årsager til Højdetab

Holdning ændrer sig ofte med alderen, normalt med rygraden, der bøjer sig fremad. Tid og brug forårsager kompression af discene mellem ryghvirvlerne i rygraden. Krumning af de nederste led tendens til at øge. Folk oplever også ledforandringer i fødderne og aflatting af ålebuerne.

Højdetab på Grund af Skader og Sygdomme

Osteoporose – en fald i knoglemasse og en stigning i knogleporøsitet og skrøbelighed – eskalerer risikoen for brud. Ryghvirvel-skader kan resultere i krumning, hvilket fører til svagere rykmuskler, der kan producere endnu mere krumning og krumning af rygraden. Spiseforstyrrelser, såsom anoreksi, og tilstande som cøliaki, hyperparathyreoïdisme, hyperthyreose, irritabel tarm-sygdom, reumatoid artritis eller depression, øger risikoen for osteoporose. Nogle mediciner kan påvirke knogler negativt, især stoider. Knæ- og hofteoperationer kan også resultere i højdetab.

Osteoporose

Arvelige faktorer øger chancen for at udvikle osteoporose. Individer med små rammer og dem af kaukasiisk eller asiatisk etnicitet har større sandsynlighed. Hormontab med alderen (østrogen hos kvinder og testosteron hos mænd) kan bidrage til osteoporose. Nogle med osteoporose er symptomfrie. Kompressions- og stressbrud kan forekomme under normal aktivitet. Kronisk lavrygssmerter, tab af højde og rygrads-krumning kan indikere osteoporose.

Måder at Mindske eller Behandle Højdetab

Udfør øvelser, der styrker dine rykmuskler, såsom yoga. Hold din vægt i et normalt interval for din højde og kropstype. Styrk dine knogler gennem vægtbærende øvelser, såsom gåture. Sunde kost og tilstrækkeligt calcium og vitamin D indtag, både i fødevarer og vitaminkosttilskud, forbedrer din knoglesundhed. Din læge kan ordinere lægemidler til at øge knogletæthed. Slut med at ryge, og reducer koffein- og alkoholinntag.