Rotatormanschet-problemer hos mødre: Årsager, symptomer & løsninger

De siger, at at være mor er det hårdeste job, du nogensinde vil elske. Nå, "de" sagde ikke, at du skal elske den belastning, det kan betyde for din rotatormanschet. Rotatormanschetten, som består af fire muskler, der er forankret til dit skulderblad, har tendens til at blive skadet enten gennem trauma eller gentagne bevægelser. Rotatormanschet-problemer og -skader ses mest hos folk over 40, og oftere hos kvinder end mænd.

Tendinitis og bursitis i rotatormanschetten

Rotatormanschet-tendinitis (ofte kaldet bursitis eller impingement) er en irritation af vævet på den knoglete knob under dit skulderblad. Tendinitis af denne type kan opstå gennem gentagne bevægelser i sportsgrene som vægtløftning eller at kaste bold, eller endda gennem gentagne husarbejdsopgaver, som mange mødre udfører – som at pynte eller male. Tendinitis af denne type, nogle gange kaldet svømmer- eller kasterskulder, er en mildere type inflammation og kan normalt behandles med hvile og receptfri medicin.

Rotatormanschet-revner

En rotatormanschet-revne er et mere alvorligt problem for en mor at møde. Rotatormanschet-revner kan ske på grund af et pludseligt trauma, som et fald eller pludseligt træk på armen, eller som en gentagen skade ligesom tendinitis. Når en mors revne er akut, vil hun normalt straks indse, at der er noget galt. Smerten vil være meget bemærkelig, når hun bevæger armen op eller bagved sig, og hun kan have oplevet en "knald" fornemmelse, hvis revnen var resultatet af et trauma.

Rotatormanschet-ustabilitet

Skulderustabilitet kan eksistere fra fødslen eller udvikle sig over tid som følge af dårlig holdning eller overbelastning. I dette tilfælde skal rotatormanschetten arbejde så hårdt for at stabilisere skulderen, at den bliver forstuvet. Ustabilitet kan til sidst føre til forsvagning og endda revne af rotatormanschetten.

Behandling af rotatormanschet-problemer

Hvis en rotatormanschet bare er strakt eller forstuvet, foreskrives normalt et regimen af hvile og is. Undgå unødvendig bevægelse, og is den påvirkede skulder i 15-20 minutter mindst 3 gange dagligt. Du måske vil bære en armstøtte for at hjælpe med at hvile skulderen. Tjek med din læge om muligheden for at tage medicin mod smerter og inflammation.

En revnet rotatormanschet kræver nogle gange mere intensiv behandling, som fysioterapi eller endda kirurgi.

Forebyggelse af rotatormanschet-problemer

Ingen mor har tid til at være ude af kommission i længere tid. En måde at hjælpe med at sikre, at du ikke oplever nogle af de rotatormanschet-problemer, der er almindelige hos mødre, er at lave nogle styrkeøvelser. En fysioterapeut eller motionsfysiolog kan få dig i gang med nogle passende bevægelser, nogle af dem kræver modstandsbånd. Udstyret med information, måske kan du forhindre, at rotatormanschet-problemer opstår i første omgang.