Forebyggelse af ballonå (hallux valgus): Tip til at beskytte din stor tå

Hallux valgus, mere almindeligt kendt som ballonå, er en bump på basen af den store tå ved metatarsofalangialleddet. Det er hyppigst asymptomatisk, men mere alvorlige tilfælde kan forårsage, at den store tå bliver forskudt, hvilket resulterer i et svullet og ømt led.

Instruktioner

1. Bær større sko, der har dybe, brede områder omkring tæerne. Hælene skal være lave eller helt flade med gode bow-støtter. Tætte eller smalle sko med hæl vil anvende pres på ledet på den store tå.

2. Vær forsigtig med at undgå at rulle foden indad, mens du går eller løber. Ekstrem pronation kan også sætte pres på den store tå, hvilket forårsager ballonå-dannelse.

3. Hold den store tå fra at dryfte mod de andre tæer over tid på grund af løse ligamenter, en tidligere skade eller amputation af den anden tå. Dette vil skyde metatarsofalangialleddet på den store tå væk fra foden og mod siden af din sko. Dette kan også forekomme i tilfælde af hammer-tå, hvor ledet på den anden tå rejser sig.

4. Tjek for familiehistorie af ballonåer. Flade fødder, som er linket til ballonåer, er en arvelig egenskab.

5. Eliminer måder for den lange knogle (metatarsal) på den lille tå at bøje væk fra foden. Dette kan forårsage, at den lille tå bøjer indad, hvilket resulterer i forstørrelse og hævelse af dets led. Dette er en lignende tilstand og kaldes en ballonåtte, når det forekommer på den lille tå.