Håndledsgenopretning efter gipsafname: Hvad man kan forvente og hvordan man rehabiliterer

Efter 6 uger i gips er håndledsstivhed, svaghed og reduceret bevægelsesomfang normale – men fuld genopretning forventes med korrekt rehabilitering.

Typiske genopretningsfaser

Uger 1–2: Tidlig mobilisering

• Betydelig stivhed, svulst og svaghed
• Bløde aktive bevægelsesøvelser (AROM): håndledsflektion/ekstension, radial/ulnar deviation, pronation/supination
• Ødemkontrol: højlagring, kompression, retrograd massage
• Smertehåndtering: is, NSAID'er hvis godkendt

Uger 3–6: Progressiv styrkelse

• Øg ROM mod funktionsmål (fx 60° flektion, 60° ekstension, 80° pronation/supination)
• Isometrisk → isotopisk styrkelse: terapi putty, lette dumbbells (0,5–1 kg), modstandsbånd
• Funktionelle opgaver: tastatur, skrivning, lette husarbejde
• Narhåndtering hvis kirurgi var involveret

Uger 6–12+: Avanceret rehab

• Sport/arbejde-specifik træning
• Proprioception og vægtbærende øvelser
• Gribestyrke normalisering
• Return til fuld aktivitet som godkendt

Røde flag – Kontakt din udbyder hvis:

• Alvorlige eller forværrede smerter
• Stigende svulst, rødme, varme
• Benumhed/prikken i fingre (muligt carpal tunnel eller nerveproblem)
• Ingen ROM forbedring efter 2–3 uger med konsistente øvelser
• Tegn på komplekst regionalt smertesyndrom (CRPS): disproportionere smerter, farve/temperaturforandringer, allodyni

Nøgler til succes

• Konstans: flere korte sessioner dagligt > én lang session
• Følg din terapeuts/hjemmeprogram præcist
• Pres ikke igennem skarp smerte – ubehag er okay, smerte er ikke
• Tålmodighed: benomdannelse fortsætter i måneder

De fleste genvinder funktionelt håndledsbevægelsesomfang inden for 8–12 uger; højkrav aktiviteter (sport, tungt arbejde) kan tage 3–6 måneder.