Mestring af håndbind: En guide for bokse og MMA-kæmpere

Boksere og mixed martial arts-kæmpere kræver ikke kun træning og hårdhed for at lykkes, men har også brug for lidt omsorg, når det gælder at vinde deres håndklæde i forberedelse til en kamp. Et ordentligt håndbind tilføjer en vis grad af polstring for at mindske påvirkningen på knoglerne under træning eller under en konkurrencekamp. At vinde hænderne betragtes som en essentiel færdighed, og der findes flere metoder, der bruges ved binding, hver især en sag af præference.

Det grundlæggende bind

Når du har dine bind, og sørg for, at de er tæt rullet op i ruller for at tillade et glattere og mindre besværligt bind. Start med din mindre dominante hånd, den mest basale bindestil indebærer at sætte din tommel gennem tommelløkken i enden af et bind, holde din hånd flad med fingrene adskilt. Bind tre omgange omkring din håndled, bindende mod din krop og være forsigtig med ikke at binde for tæt, hvilket ville afskære blodcirkulationen. Den fjerde og femte omgang er en smagssag, da det indebærer at binde tommelen, som nogle kæmpere føler tilføjer ekstra beskyttelse, mens andre ikke er enig. Det bedste råd er at prøve tommellbindingen for at se, om det er efter din smag. Ellers spring tommelen over og fortsæt med at binde de næste par omgange omkring håndledet for at forhindre hyperfleksion/hyperextension, en almindelig skade blandt kæmpere. Herefter bind knoglerne, mens du holder dine fingre sprede, tager bindet over indersiden af håndfladen, inden du fortsætter over knoglerne på bagsiden af hånden. Brug tre omgange for knoglerne. Tag den næste omgang omkring bagsiden af dit håndled, før du begynder at binde imellem longfingeren og ringfingeren, tager rullen diagonalt over håndfladen og omkring bagsiden af hånden. Fortsæt med bindet over knoglerne i to eller tre flere omgange, før du afslutter ved sikkert at fæste Velcro-flappen.

Variationer

Ligesom baseballspillere foretrækker en vis følelse af deres bætre, eller hockeyere gerne binder deres skøjter anderledes, binder kæmpere deres håndklæde efter smag. Selvom hver variation i bund og grund er den samme, resulterer små ændringer i det grundlæggende bind i en lidt anderledes følelse. Efter at have bundet knoglerne, vil nogle kæmpere gerne tråde bindet mellem hver finger i et over/under-mønster for at tilføje ekstra fasthed til næven og at styrke fingrene til påvirkning. En anden variation, kaldet "ribben"-metoden, følger alle de foregående trin, undtagen når det gælder at binde knoglerne. Håndbindingen stakkes i tre til fire lag, før den bindes over knoglerne, hvilket giver ekstra polstring mod påvirkning.