Hvad er de langsigtede og korte virkninger af træning på det kardiovaskulære system?
* Øget puls. Under træning stiger pulsen for at pumpe mere blod til musklerne. Dette kan få dig til at føle dig svimmel eller svimmel i starten, men det vil normalt forsvinde efter et par minutter.
* Forhøjet blodtryk. Blodtrykket stiger også under træning, men det vender normalt tilbage til det normale inden for et par minutter efter du holder op med at træne.
* Udvidede blodkar. Blodkar udvides (udvides) under træning for at tillade mere blod at strømme til musklerne. Dette kan få din hud til at føles varm og rød.
* Øget slagvolumen. Slagvolumen er mængden af blod, der pumpes ud af hjertet med hvert slag. Slagvolumen øges under træning, efterhånden som hjertet trækker sig kraftigere sammen.
* Øget hjertevolumen. Hjertevolumen er mængden af blod, der pumpes ud af hjertet i minuttet. Hjertevolumen stiger under træning, efterhånden som pulsen og slagvolumen øges.
Langsigtede virkninger af træning på det kardiovaskulære system
* Reduceret risiko for hjertesygdomme. Motion er en af de bedste ting, du kan gøre for at reducere din risiko for hjertesygdomme. Regelmæssig motion kan hjælpe med at sænke blodtryk, kolesterolniveauer og betændelse, som alle er risikofaktorer for hjertesygdomme.
* Forbedret blodgennemstrømning. Motion kan være med til at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen, hvilket kan reducere risikoen for blodpropper og perifer arteriesygdom.
* Øget hjertemuskelstyrke. Motion kan hjælpe med at styrke hjertemusklen, hvilket kan forbedre dens pumpeeffektivitet og overordnede funktion.
* Reduceret risiko for slagtilfælde. Motion kan hjælpe med at reducere risikoen for slagtilfælde ved at sænke blodtrykket og kolesterolniveauet.
* Forbedret søvnkvalitet. Motion kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten ved at reducere stress og angst.
* Øget energiniveau. Motion kan hjælpe med at øge energiniveauet ved at forbedre cirkulationen og ilttilførslen til musklerne.
* Forbedret stemning. Motion kan hjælpe med at forbedre humøret ved at frigive endorfiner, som har humørforstærkende effekter.
Samlet set er motion en fantastisk måde at forbedre dit kardiovaskulære helbred og det generelle velvære.
Kardiovaskulær sygdom