Forbedr cirkulation naturligt: Årsager, symptomer og ikke-medicinske midler

Cirkulationsproblemer opstår, når din kropps blodgennemstrømning er forstyrret, hvilket forårsager kolde hænder og fødder, kramper eller svulle ben, prikkende fingre og mere. Cirkulationsproblemer kan skyldes adfærd, såsom at sidde ét sted eller i én position i længere perioder, overvægt og andre medicinske tilstande. Når dit blod ikke kan flyde normalt, kan alvorlige sundhedskomplikationer opstå. Der findes naturlige midler for at holde dit blod flydende frit gennem din krop.

Refleksologi

Lær eller modtag refleksologiske behandlinger for at øge cirkulationen gennem din krop. Videnskaben om refleksologi involverer tryk på visse områder af dine fødder, hænder og ører, der svarer til alle dine kropsdele.

Massage

Giv en kæreste en massage for at øge cirkulationen med en god massageolie, som organisk sesamolie. Stimuler din cirkulation ved at massere dine egne fødder. Brug din tommelfinger og tryk på et punkt på din fodsåle, lav små cirkulære bevægelser. Fortsæt dette, indtil hele bunden af din fod er dækket. Gentag på din anden fod.

Akupressur

Brug akupressur for at øge cirkulationen til dine hænder, ben og fødder. Akupressur ligner akupunktur, men hænder og fingre bruges i stedet for nåle på meridianerne eller energipunkterne i din krop. Konsulter din læge først, hvis du har andre sundhedsproblemer.

Motion

Gå hver dag, opbygget til 30 minutter dagligt. Gåtur er den bedste form for motion, der øger cirkulationen gennem hele din krop. Hvis du ikke kan gå i 30 minutter ad gangen, gå i intervaller på 10 minutter, tre gange dagligt.

Hjælp med at helbrede dine krøller ved at hæve dine ben mod en vagt eller en stol. Få en recept på kompressionsstrømper fra din læge efter at være målt og bær dem.

Urteremidler

Drik grøn te for naturligt at få dit blod til at flyde. Tag grøn te-ekstrakt i kapsler, hvis du ikke kan lide smagen af grøn te. Grøn te øger din cirkulation ved at forbedre funktionen af de endotheliale celler, som udkleder dine blodkar og hjælper med at stramme og dilatere dem for en forbedret blodgennemstrømning.

Bryg ingefær-te fra friskrivet ingefær-rod, fundet i grøntsagsafdelingen i supermarkedet eller køb ingefær-teposer fra en sundhedsbutik eller online. Ingefær er kendt for at holde din krop varm, stimulerer din blodgennemstrømning. Tag ingefær-kapsler mellem 75 mg til 2000 mg til måltider.

Spis 1 spsk. økologisk, jordnødde kokosolie dagligt i din mad eller rent for at øge din cirkulation og forhindre kolde hænder og fødder. Spis mere hvidløg i din mad for at holde dit blod flydende let.

Hvis du er på dine fødder mest af dagen, tag urten kaldt "smyge" for at fjerne det tunge følelse i dine ben fra dårlig cirkulation. Ginkgo biloba og moderjordemoder er også kendt for at øge cirkulationen.

Placer 1/2 tsk. cayennepeber i dine sokker for at holde dine fødder varme og hyggelige i vinterkulden. Cayennepebers hovedingrediens er capsaicin, som giver varme til denne peber, og varme stimulerer blodgennemstrømning. Capsaicin, når det indtages internt, reducerer også mængden af klæbrige blodplater i dit blod, reducerer blodpropper og forbedrer blodgennemstrømning.

Tilføj 10 dråber rosmarin-essentiel olie til dit badevand for at stimulere cirkulationen i din krop. Bland en del rosmarin-olie til 25 dele solsikke- eller mandelolie til en stimulerende kropsmassage. Brug samme blanding på din hovedbund for at stimulere cirkulation for dit hårvækst. Rosmarin-olie indeholder diosmetin, som styrker dine kapillærer – de små blodkar gennem dit cirkulationssystem.

Advarsler

Konsulter din læge, før du tager nogen urter mens du er gravid eller ammer, eller før du giver dem til små børn.

Tag ingen type urter for at øge din cirkulation, hvis du tager blodfortynnende medicin såsom Warfarin (Coumadin).