L-Lysin og hjerte-sundhed: Fordele og vigtighed

Af alle de over-the-counter kosttilskud, der er på markedet i dag, har nogle mennesker svært ved at lære, hvilke tilskud de bør overveje at tage. Tilskuddet L-Lysin er ikke anderledes end resten i at skabe forvirring hos forbrugerne. Dog har L-Lysin nogle sundhedsfordeler for hjerte-kar-systemet, som offentligheden har brug for at blive gjort opmærksom på. Interessant nok er dette tilskud normalt tilgængeligt i en normal sund kost, men ikke alle diætter vil levere det.

Hvad er det?

L-Lysin er en essentiel aminosyre, der ikke naturligt produceres af den menneskelige krop og skal indhentes fra kostkilder. Proteinerne eller aminosyrerne er nødvendige for en række sundhedsrelaterede emner, herunder genopbygning af muskel og bindevæv, der er vigtigt for hjerte-kar-sundhed, især i hjertet. I tilfælde af lysin-mangel er det normalt på grund af en lav-protein-kost eller en spiseforstyrrelse.

Hvad gør det?

Blandt andre fordele fundet ved brug af L-Lysin, hjælper det med absorption og opbevaring af calcium, som er vigtigt for korrekt magert muskel-vækst og vedligeholdelse. Sunde stærke arterievægge er blot en af de mange gode grunde til at tage L-Lysin. Atleter eller andre mennesker involveret i anstrengende motion har et større behov for lysin-amino-syrer for dens evne til at beholde kvælstof, som er en nøgle-kemisk komponent i blodstrømmen. L-Lysin har også vist at forbedre immunsystemets evne til at bekæmpe infektion, især når det gælder virusser.

Hvorfor tage det?

Normalt vil lysine let findes i en sund, balanceret kost. De, der spiser en lav-protein-kost, måske ikke får nok af aminosyren, især vegetarianere, der afstår fra at forbruge æg eller komælk eller ikke spiser nok bønner. Mennesker med en lysin-deficient kost vil ikke genoptræne så hurtigt fra motion og tender til at have en lavere ben-tæthed, jo ældre de bliver. Brændskader vil også have brug for mere lysin i deres kost for at genoptræne hurtigere på grund af syrens evne til at hjælpe med at bygge kollagen. Så vidt angår de hjerte-kar-mæssige fordele; lysin er en byggeklods i aminosyren carnitin, som er vist at hjælpe med at helbrede og styrke arterievægge.

Dosering

En typisk dosis for en sund voksen vil normalt starte ved 500 milligram og kan være op til 3.000 milligram dagligt, afhængigt af kostkrav. Der er ingen kendte kontraindikationer for lysin, men det bør tages med et måltid som anbefalet af en sundhedsfaglig.