Foods &urter til at øge venøs cirkulation

Venøs insufficiens er en gruppe af kredsløbssygdomme symptomer, du kan opleve, når cirkulationen i dine årer er aftaget. Ødem og åreknuder er fælles betingelser forbundet med dårlig venøs cirkulation . En naturlig måde kan du forbedre din omsætning er at indarbejde fødevarer som fisk, fuldkorn og masser af frugt og bær i din kost. Frugter og bær er vigtige fødevarer grupper , fordi de indeholder kostfibre , vitaminer og mineraler som zink , vitamin E og C-vitamin , plus antioxidanter og bioflavonoider , som er kendt for at stimulere din omsætning . Foods

Foods kendt for at øge omsætning omfatte fødevaregrupper høj i fiber og fødevarer, der pakkes med antioxidanter og bioflavonoider . En sund kost med tilstrækkelige mængder af kostfibre menes at støtte i dårlig cirkulation gennem foreningen mellem fordøjelseskanalen og blodcirkulationen.

Medtag fuldkorn i din kost ved at indtage flere fiberrige korn såsom byg , boghvede , havregryn og brune ris . Alle frugter og grøntsager er naturligt højt fiberindhold, plus de er naturlige kilder til antioxidanter og bioflavonoider .

Antioxidant fødevarer omfatter grøn te, vindruer , tjørn bær , blåbær , ananas, bær , mørk chokolade , chili , hvidløg, fisk og olivenolie . Høj antioxidant grøntsager såsom hvidløg og chili, der ofte anvendes som krydderier i madlavning, bør føjes til mad regelmæssigt .

Antioxidant fødevarer, der indeholder oligomere procyanidiner , en phytochemical stede i kun nogle antioxidant fødevaregrupper menes at især støtten at styrke vene elasticitet , er rødvin , mørk chokolade , fyr bark , tranebær , brombær, blåbær , blåbær og vindruer .

Fødevarer med højt bioflavonoider er grøn te , rødvin, bælgfrugter , løg, bær, citrusfrugter og sojaprodukter , herunder lecithin.

rutin , en anden særlig ingrediens findes i nogle bioflavonoid fødevaregrupper , menes at støtte i styrke vene vægge og betingelser for venøs ødem . Bioflavonoid fødevarer med højt rutin omfatter abrikoser , blåbær , kirsebær , citrusfrugter, sort te , hyben og boghvede .

Urter og krydderier

Urter forbundet med stigende venøse cirkulation er ginkgo biloba, stikkende aske bark , gota Kola , og hestekastanje . Blåbær urt er høj i antioxidanter og anses som en glimrende urte behandling for venøs mangler .

Yderligere urter med høje niveauer af antioxidanter omfatter oregano , dild, rosmarin , koriander, timian og pebermynte .

urter med høje niveauer af bioflavonoider omfatter hyben , persille, tjørn bær , padderok og kørvel urt.

Hot stimulerende krydderier , differentieret fra urter , også støtte i venøse cirkulation . Stimulering krydderier kendt for at øge omsætning er cayennepeber , lange peber , ingefær og gurkemeje .

Yderligere varme krydderier er kanel , kardemomme , nelliker og peber majs. Spicy chai te indeholder mange af de traditionelle varme krydderier kendt for at stimulere cirkulation .

Kosttilskud

Tage daglige kosttilskud er en anden metode til at levere næringsstoffer, der ikke er tilstrækkeligt opfyldt gennem kostindtagelse alene. Kosttilskud , herunder vitaminer og mineraler som zink , C-vitamin og E-vitamin er vigtige.

Antioxidanter og bioflavonoider anbefales som en helhed supplement, eller træffes individuelt sammen med andre kosttilskud.

Andre supplementer til omfatte er lecithin, hvidløg compound, vindruekerneolie , fiskeolie og et højt fiberindhold supplement i kapsel eller ryste formular.

tilskud af stimulerende krydderier eller urter, som bidrager til at øge venøs cirkulation gennem deres respektive stimulerende egenskaber , kan være tages dagligt . Mange sundhed butikker leverer krydderi og urter kosttilskud.
Hoteltilbud