Motion og IBS: Håndtering af symptomer gennem fysisk aktivitet

Irritabel tarm syndrom (IBS) er en funktionel tarmsygdom. Det behandles hovedsageligt med kost og stresshåndtering. Motion er gavnlig for stresshåndtering og fordøjelse.

IBS

IBS forårsager kroniske gastrointestinal symptom. Blæst og sved er almindelige, såvel som træthed og mavesmerter. IBS-symptomer forårsager ofte stress, som i sin forværrer fordøjelsessymptomerne.

Motion

Motion frigiver kemikalier i kroppen, herunder serotonin. Øgede serotonin-niveauer fører til reduceret angst og depression. Nogle med IBS tager antidepressiva for at opnå højere serotonin-niveauer. Uanset om du tager et antidepressivum eller ej, kan du stadig drage fordel af serotonin-boostet, motion giver.

Stimulans

Motion kan stimulere en afføring ved at øge blodcirkulationen og ved at trække ekstra vand ud af kroppen. Ved at fjerne ekstra vand bliver afføringer mere faste og faste.

Bedre immunitet

Motion styrker immunsystemets funktion, hvilket resulterer i færre sygdomme. Færre sygdomme reducerer stresset på kroppen, som i sin forværrer resulterer i mindre alvorlige IBS-symptomer.

Overvejelser

Konsultér din læge før påbegyndelse af et motionsprogram. Desuden kan du ønske at prøve at træne hjemme en stund, indtil du ved, hvad du kan forvente. Det vil være mindre stressende at have akutte IBS-symptomer hjemme. Efter at du ved, hvad der rutinemæssigt sker efter motion, kan du planlægge at træne andre steder med tillid og mindre stress.