Forståelse og håndtering af Irritabel Tarm Syndrom (IBS)

Irritabel tarm syndrom, almindeligt kaldet IBS, dækker flere mave-relaterede lidelser. Symptomer inkluderer sved, blæst, inkontinens og diaré. Mayo Clinic rapporterer, at så mange som en af fem amerikanere lider af IBS-symptomer et eller andet tidspunkt. Men trods, hvor almindelig denne lidelse er, fordi individer måske er generte over nogle af deres tegn og symptomer, går det ofte urapporteret. Heldigvis er IBS meget kontrollerbart. Ændringer i livsstil, reduktion i stress og nogle kostmodifikationer kan minimere og endda eliminere symptomer.

Årsager og symptomer

Det er ikke kendt, hvad der præcist forårsager IBS, selvom læger ved, hvordan det virker. Når tarmen flytter mad fra maven til tarmtraktten og endtarmen, sammentrækker og afslapper musklerne. Med IBS kan sammentrækningerne være stærkere, længerevarende og smertefulde. Hvis mad presses igennem for hurtigt, kan det forårsage gaser, blæst og diaré. Hvis det passerer for langsomt, bliver afføringen hård og vanskelig at flytte. Mennesker med IBS har almindeligt blæst, flatulens, sved og anormale afføringer. Fordi det er ukendt, hvad der forårsager denne lidelse, er behandling af det en proces af eliminering. Det kan overraske nogle ramte, at det ikke kun er kost, der kan lindre symptomer, men at behandle stress og angst kan lindre meget ubehag i maven.

Forebyggelse

Når du ved, at du har irritabel tarm syndrom, kan du eksperimentere med forskellige terapier under vejledning af din læge eller gastroenterolog. For nogle hjælper stresslindrende aktiviteter som yoga, dyb åndedrag og meditation til at sænke deres angst og lindre mavebesvær. For dem, der bemærker fremtræden af symptomer efter et måltid, kan kostændringer hjælpe. Da fedt kan stimulere sammentrækninger i tarmen, kan eliminering af disse fedt rigtig fødevarer vise lovende resultater: smør, mælk, ost, rødt kød, avocado og kyllingehud.

Behandling

Eksperter er enig om, at behandling af IBS-symptomer kræver nogle livsstilsændringer. Indfør gradvist fibere i din kost og se, om du har en positiv reaktion. Prøv fødevarer som fuldkorn, frugter, grøntsager og bønner. Undgå alkohol, koffein og mejeri. Spis samtidig hver dag. Nogle individer bemærker færre symptomer, hvis de spiser fire eller fem mindre måltider om dagen snarere end tre store måltider. Drik masser af væsker – især vand. Træn regelmæssigt for at minimere stress. Og brug lægemidler og stopmidler sparsomt og med forsigtighed. Overbrug af disse mediciner kan forværre IBS.