Ulcerøs colitis og stress: Forståelse af sammenhængen

Mens det er fælles viden for dem med ulcerøs colitis (UC), at der ikke er nogen kendt årsag til den kroniske sygdom, er det udbredt overbevisning, at stress sandsynligvis gør sygdommen betragteligt værre. UC er unikt i den forstand, at sygdommen faktisk øger stressniveauerne, og derved skaber et ondskabs cirkel. Ved at reducere dine stressniveauer kan det være muligt at opleve færre udbrud, mindre hyppige toilebesøg og et overordnet bedre velbefindende.

Yoga

Yoga er et gammelt system, der har århundreders bevis for rensende praksis. Dette kan være ekstremt nyttigt til at reducere stress forårsaget af ulcerøs colitis.

Fjern kroppens gifter: Praksis af yoga strækker muskler og organer inden i kroppen. Strækning hjælper med at understøtte blodstrømmen til alle områder af kroppen. Ved at åbne passagegennem strækning tillader det gifter, der er gemt i de "skjulte revner" at flyde ud af systemet.

Internt kropsmassage: Som nævnt ovenfor, er praksis af strækning med yoga ikke kun muskulær; det påvirker også de vitale organer i kroppen. Den samlede strækning virker som en massage på indre organer, såsom prostata og tarme. Husk, der er mere end 20 fod organer propet ind i et lille sted under din mave, det er kun naturligt, at det har brug for at blive arbejdet på daglig basis.

Synkroniser kroppen: Praksis af yoga har mere end kun en fysisk effekt på kroppen. Det er kun halvdelen af yogas mål. Yoga bestræber sig på at forene sindet, kroppen og ånden. Hvis harmoni kan nås med disse tre ting, bør stressniveauerne begynde at aftage.

Meditation

I det samme område som yoga er kunsten af meditation en populær mulighed for at håndtere ulcerøs colitis stress. I årtiers tid har studier vist, at sindet har den største indflydelse på det menneskelige legeme. Dit sind kan endda få kroppen til at opleve fysiske smerter, når der ikke er noget fysisk galt med dig. Da UC sætter stor stress på sindet hos dem, der lever med sygdommen, er det afgørende at finde en harmonisk tilstand af sind for at overvinde intense udbrud.

Nogle vender sig til forskellige åndelige veje (ikke religiøse) for at lære populære meditative teknikker. De buddhistiske læresetilbyder mange meditationsteknikker, der har givet UC-lidende letteelse, nogle gange endda permanent.

Motion

Uanset din tilstand vil læger fortælle dig, at enhver form for motion er gavnlig for både det fysiske og mentale legeme. Motion producerer stressreducerende endorfiner, der har en mentalt beroligende effekt på det fysiske legeme. Nu bekymrer mange med UC sig om at kunne motionere ordentligt mens de flopper op (hovedsageligt på grund af så hyppige toilebesøg), men der er stadig muligheder for dem, der er ubehagelige med at forlade huset.

Enkle øvelser, du lærte i gymnastik timer for årtiers tid siden, er tilstrækkelige til at stimulere kroppen. Du kan gøre sit-ups, push-ups, løb på stedet, og hvis du har de økonomiske midler, kan det ikke skade at købe noget udstyr (et løbebånd eller crosstrainer i særdeleshed).

Motion er gavnlig, fordi det øger din evne til at forbruge ilt og forbedrer hjerte- og lungfunktioner. For dem, der lider af extreme tilfælde af UC, kan blodtab blive et alvorligt problem. At finde øvelser, der bidrager til hjerteudslæt, er ekstremt gavnligt.

Relationer

UC er en sygdom, der kan markant ændre dit sociale liv. Det betyder ikke, at du skal miste venner og familie over det. At ændre dit sociale liv er forskelligt fra at alienere det. At ikke kunne gå ud, feste eller endda deltage i klubber kan være meget forlamende og forårsage en stor mængde stress. Et af de vigtigste skridt til at overvinde dette er at være åben og ærlig med dine venner om din sygdom. Hvis de virkelig er dine venner, vil de gøre justeringer for dig.

Der er altid muligheder for at bruge tid sammen med venner, enten det er at hænge ud i ens hus i stedet for en bar eller vælge et restaurant, hvor du er bekvem med toilettet. Gode venner og familie vil forstå, og hvis du simpelthen ikke kan gøre en begivenhed, vil dine venner nu vide, at du ikke undgår dem, men i stedet håndterer et medicinsk problem.

Arbejde

Mange UC-patienter står over for udfordringen med at være vellykkede og konkurrencedygtige på arbejdsmarkedet. Du kan blive overdrevent stresset for mange jobfunktioner, som andre ikke ville tænke to gange om. Lange møder, konferencekald eller endda rejser for arbejde kan forårsage dig mere stress end det faktiske arbejde, du udfører. Det er vigtigt, at hver person har en lig mulighed for at lykkes i livet, og det ville ikke være retfærdigt at blive begrænset af din sygdom. Vær åben over for din chef, din HR-afdeling og, hvis du er bekvem, endda dine kolleger. Du behøver ikke at være overdrevent beskrivende, hvis du er generet; sig bare, at du har et kronisk mavenproblem.

Virksomheder kan lovligt ikke diskriminere på grund af en fysisk handicap, så de fleste vil være meget forstående for din situation. Prøv at diskutere store møder eller rejser på forhånd med din chef for at sikre, at du kan lykkes på arbejde, mens du også leverer dine forretningspartnere den information, de har brug for.