Øvelse til at reducere kronisk inflammation

Forskning viser, at der er utvivlsomt en sammenhæng mellem reduktion kronisk inflammation og regelmæssig motion. Kronisk inflammation er , når kroppen ikke er i stand til at slukke sit immunforsvar respons, og i tid stormløb af immunsystemets celler kan ødelægge de interne arbejdsgange i kroppen , hvilket fører til et væld af sygdomme, herunder leddegigt og eksem . Der er også en sammenhæng mellem kronisk inflammation og diabetes, Alzheimers , hjertesygdomme og cancer. Må ikke overdrive det

Det centrale er at være aktiv , men aldrig at overdrive det . Mens motion beskytter kroppen mod betændelse , over- udøver forårsager betændelse i kroppen at nå en høj . Et moderat niveau af motion anses for at være 30 minutter om dagen, fem gange om ugen .
Vælge en Workout

Tre dage af fem skal bruges laver øvelser der er aerobe . De to andre dage skal bruges gøre både modstand og aerob træning. Mens maraton racing er ikke den bedste øvelse til at reducere inflammation, aerob motion som at gå , løbe ( kortere afstande ) og elliptiske træner er gode måder at bygge en træning.
Vælg et behandlingsregime

Vælg en øvelse , der får din puls op til omkring 50-85 procent kapacitet , men sørg for at det er noget, du nyder , så du kan holde til det. Kom puls op sinker immunrespons overtid , men det er vigtigt at det er ensartet . Vælge dine foretrukne aktiviteter som vandreture , basketball, tennis eller endda tempofyldt dans vil gøre det lettere at fortsætte regime over tid.
Hoteltilbud