Lavt kalorieindhold Hypoglykæmi kostvaner

Hypoglykæmi er en frustrerende og farlig tilstand, der opstår , når kroppens blodsukkerniveau dukkert under det normale. De episoder kan være mild eller svær , og kan indstilles i meget hurtigt. Konsekvenserne er alvorlige. Alvorlig eller tilbagevendende hypoglykæmi kan resultere i hjerneskade , bevidstløshed, koma eller død. Dr. David Williams , forfatter til " Hypoglykæmi : The Deadly Roller Coaster " advarer om, at der er så mange som 100 millioner mennesker i USA, der måtte lide anfald af hypoglykæmi , og at manglende at få uddannet om det kan være farligt for dit helbred. Funktion

kulhydrater vi spiser konvertere til glukose i vores blodbanen . Bugspytkirtlen udskiller et hormon kaldet insulin som reaktion på stigningen i blodsukkerniveauet . Insulin derefter obligationer med blodsukkeret , hvilket gør det muligt at blive absorberet i vores system og give brændstof til kroppen . Normale blodsukkerniveauer er mellem 70 mg /dl ( milligram glukose til deciliter blod ) og 120 mg /dl. En dukkert i blodsukkerniveauet under 70 kan resultere i en tilstand kendt som hypoglykæmi.
Årsager

Selvom diabetikere er tilbøjelige til mange hypoglykæmiske episoder, National Diabetes Information Clearinghouse , at diabetes bort, hypoglykæmi er ualmindeligt i børn ældre end 10 . Det kan skyldes visse kombinationer af medikamenter , sygdomme såsom hyperinsulinisme , tumorer eller hormon og enzymmangel . Svær fysisk eller psykisk stress kan også udløse hypoglykæmi.
P Hvis en person lider af tilbagevendende hypoglykæmi og en bestemt kilde af tilstanden ikke kan findes , er det sandsynligt , at en kost fyldt med simple kulhydrater og forarbejdede sukker er årsagen . Disse fødevarer absorbere ind i systemet meget hurtigt og producere en stor mængde af blodsukkeret. Bugspytkirtlen går i overdrive for at producere nok insulin til at modvirke det , og normalt producerer for meget , sender kroppen ind i en hypoglykæmisk styrt.
Kost

Undersøgelser viser succes både med høj protein /lav kulhydrat og lavt protein /høj kulhydrat kost . Det er sandsynligvis , fordi årsagen til hypoglykæmi er meget individualiseret og så kosten skal være så godt . Men enhver, der lider af hypoglykæmi bør undgå forarbejdet sukker , andre simple kulhydrater , alkohol, koffein og tobak .

Sigt efter en 1.500 til 1.600 daglige kalorieindtag . Den høje protein /lav kulhydrat kost er meget lavere i kalorier end alternativet. For at holde kalorierne nede , forsøge at få 50 procent af dit protein indtag af soja i stedet for dyr .

Consult det glykæmiske indeks (GI) til at bestemme de rigtige kulhydrater for at tilføje til dit måltid planlægning. Det glykæmiske indeks rangerer alle kulhydrater på en 1 til 100 skala , hvor 100 er ren glukose , ved hvor lang tid de tager at absorbere ind i systemet , og hvor meget blodsukker de vil frigive . Fødevarer med et GI -indeks på under 55 betragtes som gode kulhydrater . Fødevarer med et GI -indeks på 77 eller højere , bør undgås for enhver pris , mens de i midten bør indtages kun lejlighedsvis og i moderate mængder.

Ifølge det glykæmiske indeks , bør du vælge multi-grain eller hele korn brød end hvidt brød . Instant ris satser lavt på GI skalaen , mens både hvide og brune ris begge falde i mellemklassen . Sødmælk er lidt bedre for dig end skummetmælk og fedtfattig is er fint at spise. Ikke alle frugter er skabt lige , og nogle er faktisk meget dårligt for antidiabetika, så sørg for at konsultere det glykæmiske indeks for mere information .
Hoteltilbud