Håndtering af kroniske hovedpiner: Strategier til lindring og mestring

Mange mennesker lider af kroniske hovedpiner i år uden at finde nogen lindring. For nogle er det et dagligt, udmattende problem, der påvirker hvert aspekt af livet. Desværre findes der tider, hvor konventionel medicinsk behandling ikke giver svar, og patienter fortælles at de bare skal lære at leve med deres tilstand. At leve med kroniske hovedpiner er nemmere sagt end gjort.

Ting, du har brug for

• Dagbog
• Erfaren og fleksibel læge

Instruktioner

1. Uddan dine venner og familiemedlemmer om de udmattende effekter af kroniske hovedpiner. Hvis du måtte leve med en anden kronisk sygdom, ville din tilstand være nemmere for de mennesker tæt på dig at acceptere. Hvis folkene omkring dig ikke forstår din tilstand, kan det sætte et alvorligt tryk på dine personlige relationer.

2. Tag den tid, du har brug for for at komme over dine hovedpiner. Sørg for, at folkene omkring dig ved, at du har brug for uafbrudt tid for dig selv, når du har hovedpine. Vær ikke bange for at spørge om hjælp, hvis du har brug for det.

3. Find en læge, der vil samarbejde med dig om at behandle dine hovedpiner. Det kan være udfordrende at finde en læge, der er kvalificeret til at tilgå din behandling fra forskellige vinkler, men at have én primær læge, der koordinerer din pleje, kan være gavnligt.

4. Arbejd med din læge for at udtømme forskellige medicinbehandlinger, som antidepressiva, beta-blokkere, muskelafslappende midler og Botox-injektioner. Det kan tage måneder at afgøre, om disse terapier er effektive, så vær tålmodig.

5. Giv ikke op med at finde en behandling, der virker for dig. Der findes hundredevis af årsager til kroniske hovedpiner, og ofte er skylden en obskur udløser eller sjælden tilstand. Du skal være din egen advokat i at finde årsagen til dine kroniske hovedpiner – og en behandling.

6. Før en dagbog over alt, du spiser og gør, for at hjælpe med at opdage, hvad der forårsager dine hovedpiner. Det er vigtigt at spore, hvornår du har hovedpine, hvor længe den varer, hvad den føles som og hvor ondt det gør, for at skabe et nyttigt log over det, du oplever.

7. Prøv alternative behandlinger som kiropraktik, akupunktur, urterapeutiske midler som moderhurt, biofeedback, kosttilskud, aromaterapi, homøopati, massage og aerobics. Mens du måske har svært ved at finde dokumenteret klinisk bevis for effektiviteten af nogle alternative behandlinger, er alt værd et forsøg, når det gælder at genvinde din sundhed.

8. Bliv produktiv, når du ikke har hovedpine. For at leve dit liv mest muligt, når du har kroniske hovedpiner, er det vigtigt at være fuldt til stede, når det er muligt.