Hvad at spise på en Migræne Diet

Dem, der oplever migræne hovedpine kender smerten kan være ulidelig og invaliderende. Det kan være både beroligende og spændende at vide, at fødevarer har været forbundet med migræne. Ifølge Læger Udvalg for Responsible Medicine, kan nogle fødevarer udløse migræne , nogle hverken gøre migræne bedre eller værre, og andre kan hjælpe med at lindre migræne smerte . At vide , hvilke fødevarer gør som kan hjælpe en migræne patient udvikler en migræne kost. Test

For at afgøre, hvilke fødevarer vil arbejde for din migræne kost , starte med en afskaffelse kost . Denne diæt starter med kun sikre fødevarer. Når du er fri for symptomer for en uge eller deromkring, kan du langsomt tilføje andre fødevarer med en hastighed på en hver anden dag. Hvis symptomerne ikke opstår inden for to dage, kan du tilføje en anden fødevare .

Safe Foods

sikre fødevarer , som bruges til at starte en afskaffelse kost , hverken gøre migræne bedre eller værre. Disse omfatter ris , kogte grønne grøntsager , kogte gule grøntsager , kogt appelsin grøntsager , kogt eller tørrede frugter , der ikke er citrus, vand (almindeligt eller kulsyreholdige ) , salt, ahornsirup og vanille ekstrakt .

Trigger Foods

Nogle fødevarer er kendt for at udløse migræne . Trigger fødevarer normalt medføre migræne inden for tre til seks timers spise dem . Nogle patienters udløse fødevarer ændre sig over tid . Almindelige udløse fødevarer omfatte alle mejeriprodukter , chokolade, æg , citrusfrugter, alt kød , alle hvede , alle nødder , tomater, løg , majs, æbler og bananer.
Kosttilskud

Når eliminere mulige udløsere har undladt at arbejde , kan din læge anbefale kosttilskud. Nogle kosttilskud har vist sig at hjælpe befri patienter af migræne. Heriblandt Matrem , ingefær, magnesium og calcium . Du bør kun bruge disse efter at have talt med din læge. Vær sikker på at følge lægens anbefalinger vedrørende typer af kosttilskud og doser .
Yderligere faktorer

Migræne kost kan være komplekse. Hos nogle patienter kan en lille mængde af en trigger fødevarer ikke være generende . Men store doser af en bestemt fødevare over flere dage kan udløse migræne. Finde ud af , hvilke fødevarer hjælp og som udløser hovedpine kan bringe stor lettelse for migræne hovedpine patienter .

Kontakt straks din læge, hvis du oplever en migræne hovedpine med symptomer såsom feber , en ændring i koordination eller styrke, koncentrationsbesvær, sensoriske forandringer, nakke eller rygsmerter , trætte eller ømme muskler eller led , eller døsighed. Du bør også søge læge straks, hvis din hovedpine vækker dig fra søvn eller hvis en hovedpine følger hovedtraume . Hvis din migræne forværres over tid , skal du kontakte din læge.
Hoteltilbud