Hvordan til at identificere symptomer på en Spændingshovedpine

Næsten alle lider af hovedpine en gang imellem , men spændingshovedpine er den mest almindelige. Denne type hovedpine forekommer ofte i individer mere end 15 dage i måneden . Sådanne hovedpine anses for at være kronisk karakter, selv om nogle individer oplever kun lejlighedsvise ( episodisk ) spændingshovedpine. Menes at være forårsaget af en kombination af ændringer i hjernen kemikalier og problemer med centralnervesystemet , er spændingshovedpine også menes at være forårsaget af stress . Stress forårsager en stramning af musklerne i kæben, ansigt og hals, der fører til en hovedpine. Mænd og kvinder , såvel som børn kan blive påvirket af spændingshovedpine. At lære at identificere symptomerne på en spænding hovedpine kan hjælpe med at lindre symptomerne og til at iværksætte ændringer for at forhindre dem . Ting du skal
Ikke-receptpligtige smertestillende midler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vær opmærksom på , hvor hovedpine smerter stammer fra den næste gang du føler dig hovedpine pres. Spændingshovedpine oftest forårsager en kedelig og støt smerte på siderne af hovedet, nær templerne. Smerter kan være mild eller svær, men generelt en tendens til at komme gradvist.
2

Hold øje med tegn på " bånd rundt om hovedet " fornemmelser , når de oplever en hovedpine , en af ​​de vigtigste at identificere symptomer på en spænding hovedpine. Personer ofte , at de føler sig som deres hoved er låst i en skruestik , der holder bliver strammere og strammere. Du kan tage ikke-receptpligtige smertestillende midler for at hjælpe med at lindre smerter, men altid følge instruktionerne for deres anvendelse.
3

Overhold tegn på en knyttet kæbe , hvis du føler en hovedpine der kommer på. Hvis du opdager, at du knytter dine kæber eller ansigtsmusklerne , gøre alt for at slappe af. Mange enkeltpersoner forsøger ansigtet øvelser eller praksis , der tager flere dybe indåndinger i et forsøg på at lindre og slappe muskler i hele kroppen.
4

Se din kost . Er du spiser fødevarer, der er kendt for at forårsage hovedpine , som chokolade ? Drikker du tilstrækkelige mængder af vand på daglig basis? Mange personer, der lider af hovedpine gør det på grund af mangel på ordentlig og tilstrækkelig ernæring og hydrering .
5

Tjek dit stressniveau . Hvis du deltager i en stressende eller mentalt krævende arbejdsmiljø, finde måder at de-stress i slutningen af ​​arbejdsdagen . Kast dig ud i kraftig motion eller meditere. Tag dig tid til at " geare ned " og overgang mellem arbejde og hjem .
Hoteltilbud