Effektive hjemmemidler mod hovedpine og tryk i hovedet

Tryk i hovedet kan skyldes mange årsager, herunder spændingshovedpine, migraine og sinusitis. Mens receptpligtige og receptfrie mediciner findes til hver af disse tilstande, findes der også masser af hjemmemidler, der ikke involverer piller.

Spændingshovedpine

• Stræk cervicalryggen langs nakke og øvre ryggen gennem langsomme strækøvelser. Hold hvert stræk i 10–15 sekunder.
• Brug et U-formet nakkepute, især et pute fyldt med is.
• Massér din hovedhud og nakke.
• Massér og udøv pres på det vevede område mellem tommelfinger og pegefinger eller på dine fødder.
• Bøj dig fremad over skrivebordet på arbejdet og hvile hovedet på dine foldede arme i 5–10 minutter.
• Prøv meditation for at ro din hoved, med dine tommelfingre, der folder dine ører til for at bloker støj.
• Hvis du ryger, så slap det.

Migraine-hovedpine

• Lav en aromaterapi-kompres af lavendel, eukalyptus, sandeltræ eller peppermintolie, og læg den på hovedet eller nakken.
• Få lidt let motion, når du føler trykket fra en migraine komme – måske en halv times gåtur.
• Prøv is omkring nakken.
• Læg dine hænder i varmt vand og lad den beroligende varme rejse op til dit hoved.
• Prøv moderhurt, furuskovl eller pestilenceurt (butterbur).
• Tag magnesiumsupplementer, da migraine er blevet forbundet med mangel på tilstrækkelig magnesium.
• Vind et elastisk bånd om hovedet.

Sinusitis

• Undgå allergener, der kan få dine hulehinder til at blive irriterede.
• Stå i et varmt bruserum og indånd dampen, eller bøj dig over en gryde med kogende vand med et håndklud over hovedet og indånd dampen for at løsne hulehinderne.
• Drik varm suppe, kaffe eller te på arbejdet, og indånd de varme dampe, der stiger op fra drikken.
• Kør en kold luftfugtigør i dit sovearum for at holde luften fugtig, men husk at rengøre fugtigøren hver uge for at forhindre bakterievekst.
• Snuf en saltvandsopløsning op i hver næseboring, og snyt så næsen.
• Drik masser af væske for at få slimhinden i hulehinderne i gang; varme drikke kan hjælpe endnu mere.
• Snyt én næseboring ad gangen for at forhindre trykopbygning i ørerne og for at holde bakterier fra at strømme bagud ind i hulehinderne.
• Spis krydrede fødevarer som peberrod, hvidløg og cajun-krydderier for at hjælpe med at rydde hulehinderne.
• Udøv pres på dine hulehinder ved at trykke ned på hver side af næsen i 20 sekunder ad gangen.