Håndtering af hovedpine fra skrig: Årsager og lindring

Hovedpine og hovedsmerter kan let udløses af en række situationer og handlinger, vi møder i hverdagen – herunder skrig eller råb. Ifølge Health-Cares.net er spændingshovedpine – en af de mest almindelige typer hovedsmerter – ofte udløst af stress og angst, to følelser, der ofte forbinder sig med situationer, hvor man føler behov for at skrive. At råbe og overanstrenge sig over længere tid – som ved at juble og skrive på en koncert eller sportsbegivenhed – kan også give hovedpine. Heldigvis findes der flere teknikker til at lindre hovedpine.

Det skal du bruge

• Koldt vaskkludskompres
• Væske til rehydrering
• Receptfri smertestillende medicin

Fremgangsmåde

1. Stop med at skrive, og lad kroppen afslappe og ro sig ned. Selv om du ikke skriver af vrede eller intense følelser, vil din krop være spændt af råbet, hvilket strammer musklerne i hovedet og nakken og bidrager til dine hovedsmerter.

2. Fjern dig fra situationer, der forstyrrer dig og får dig til at skrive, især hvis de potentielt er farlige for din sundhed.

3. Rehydrer dig med vand eller en anden sund væske. Skrig kan få dig til at miste væske og dehydrere, hvilket er en almindelig årsag til hovedpine. En varm drik, som te, kan lindre din hals og stemmebånd, hvis de føles skadede efter skriget. Web MD anbefaler at undgå drikkevarer med alkohol, da dette kan forværre dine eksisterende hovedsmerter.

4. Udfør afslapningsteknikker, såsom strækning, dyb åndedrag, meditation eller en massage af øvre skuldre, nakke og hoved.

5. Tag et varmt bad eller brug en kold vaskklud som kompres over øjnene og hovedet for at reducere spændinger og hjælpe med at overvinde hovedpinen. Tilføj en eterisk olie, som lavendel eller jasmin, til badet eller kompresen for at fremme afslapning.

6. Sidd eller hvile i et mørkt rum uden lys eller larm, der potentielt kan forværre dine symptomer. Du bør også undlade at tale for at hvile musklerne i halsen og nakken, der er overanstrengt.

7. Tag den anbefalede dosis af din foretrukne receptfrie smertestillende. Gentag efter behov i henhold til medicinens specifikke instruktioner.