Effektiv lindring af hedeweld og nattsved: Forståelse og behandling

Hormonersættende terapi

Hedeweld og nattsved kan helbredes med hormonersættende terapi, enten syntetisk eller naturlig. Syntetiske hormoner kan foreskrives for at øge østrogenniveauer, da højere østrogenniveauer korrelerer med færre hedeweld. Naturlige hormoner kommer i form af bioidentiske hormonersættelser. Disse naturlige hormoner kommer fra planter og er de samme som menneskehormoner. De er tilgængelige som creme uden recept. Både syntetisk og naturlig hormonersættende terapi bruges ofte af kvinder, der oplever menopause plutselig på grund af en hysterektomi.

Sojaprodukter

Hedeweld og nattsved kan lindres med en sojakost. Sojaprodukter hjælper med at skabe en østrogen-lignende effekt, der forhindrer hedeweld i at opstå. Ifølge Barry Goldin, Ph.D., associate professor og biokemiker ved Tufts University School of Medicine i Boston, lidér kun 9 til 10 procent af japanske kvinder af hedeweld, sammenlignet med 50 procent af amerikanske og europæiske kvinder. Goldin siger, det skyldes, at japanske kvinder spiser mere soja i deres kost, og soja indeholder naturligt østrogen, der lindrer hedeweld. Ulempen ved soja er, at det er forbundet med brystkræft hos kvinder med høje østrogenniveauer og lave progesteronniveauer. Kvinder bør tale med en læge, før de tilføjer soja til deres kost for at behandle hedeweld.

Sænk risici for hjerte-kar-sygdomme

Hedeweld og nattsved kan lindres hos kvinder, når risici for hjerte-kar-sygdomme også sænkes. Nogle risici for hjerte-kar-sygdomme er rygning, fedme, højt kolesterol, højt blodtryk og diabetes. Kvinder, der slutter at ryge, spiser lavtfed kost, taber vægt, motionerer og holder kolesterol og blodtryk under kontrol, plages normalt ikke af hedeweld. Kvinder, der eliminerer alkohol og koffein fra deres kost, oplever også færre hedeweld. Begge disse kemiske stimulanter hæver hjertefrekvens og blodtryk, som er gene til at producere hedeweld.

Østrogencremer

Hedeweld og nattsved kan helbredes med østrogencremer, da forhøjede østrogenniveauer altid hjælper. Dog, ligesom sojaprodukter, når østrogenniveauer øges uden at øge progesteron, er der en større hyppighed af brystkræft samt apoplexi, blodpropper og hjerte-kar-sygdomme. Søg en læges råd, før du bruger østrogencremer til at behandle menopausensymptomer.

Andre tips

Kvinder, der øver åndeøvelser – at lære at tage langsomme, dybe åndedrag – halverer deres hedeweld og nattsved. Nogle yogainstruktører vil give teknikker til dybe åndeøvelser. Prøv også at bære bomuldstøj, som ikke klæber til huden som mange andre stoffer, og klæd dig i lag, så det er let at fjerne under et hedeweld.