Menstruations-bivirkninger: Fysiske og emotionelle symptomer, du måske oplever

Fysiske symptomer

• Mavekramper (dysmenoré)
• Bryst-ømhed eller svulst
• Hovedpine eller migraine
• Kvalme, nogle gange opkastning
• Diaré eller forstoppelse
• Optrækning, væskeretention
• Træthed, lav energi
• Hedevåger eller nat-sved
• Muskel- og led-smerter
• Madlyst (især kulhydrater, chokolade)

Emotionelle & kognitive symptomer

• Stemningssvingninger, irriterbarhed, gråthed
• Angst, følelse af overvældet
• Dårlig koncentration, lav motivation
• Søvnforstyrrelser (insomni eller hypersomni)
• Social tilbagetrækning – eller paradoxalt, ekstraversion
• Forhøjet følsomhed over for lyd, lys, berøring
• Øget stress, bekymring, grublen

Hvorfor det sker

Cykliske svingninger i østrogen og progesteron påvirker neurotransmittere (serotonin, GABA, dopamin), prostaglandiner (inflammation, livmoderkontraktion), væskebalance og termoregulering.

Når det er mere end "normalt"

• Symptomer forstyrrer arbejde, skole, relationer
• Smerte kræver recept-medicin
• Alvorlige stemningssymptomer (PMDD: præget depression, angst, vrede)
• Stærk blødning (gennemtrænker bind/tampon <2 t, koagler >2,5 cm)

Håndteringsstrategier

• NSAID (ibuprofen, naproxen) startet ved første tegn på kramper
• Hormonell forebyggelse (pille, patch, ring, IUD) – reducerer prostaglandiner
• Regelbundet aerob træning
• Calcium, magnesium, vitamin B6, omega-3 (modest bevis)
• Stressreduktion: mindfulness, KBT, tilstrækkelig søvn
• Track cykler/symptomer (apps hjælper med at identificere mønstre)

Se en udbyder, hvis

Symptomer er alvorlige, forværrende eller ikke kontrollerbare med OTC-midler. Effektive behandlinger findes – du behøver ikke at lide.