En kost for polycystisk syndrom

Polycystisk ovariesyndrom , også kaldet polycystisk syndrom, er en medicinsk tilstand, som kan påvirke en kvindes hormonniveau og forårsage ændringer i hendes menstruationscyklus . Da nogle fødevarer og drikkevarer kan øge sværhedsgraden af ​​PCOS symptomer , kan kost ændringer hjælper med at kontrollere denne tilstand og forbedre din sundhed og komfort. Nødvendige kost ændringer kan omfatte koffein undgåelse, reduktion kulhydrat og et lavt glykæmisk kost. Koffein Undgåelse

Ifølge Colette Harris og Theresa Cheung, kan forfattere af "The Ultimate PCOS Håndbog" for meget koffein forårsage binyrerne til at blive svag og forstyrre hormon niveauer. Det kan også føre til næringsstof udtynding over tid. Selv koffein kan bidrage til hormonelle problemer , fuldstændig undgåelse af koffeinholdige produkter er ikke nødvendig. Harris og Cheung rådgive PCOS syge til at drikke mere end tre koffeinholdige drikkevarer om dagen. For at reducere koffein , anbefaler de drikker koffein- fri sodavand , drikke mere vand , ved hjælp af en lille kop i stedet for et stort krus , og skære ned koffein forbrug gradvist for at undgå abstinenssymptomer.
kulhydrat Reduktion

Ifølge Dr. Walter Futterweit , MD og Martha McKittrick , en registreret diætist , insulin spiller en stor rolle i udviklingen af ​​PCOS . Insulin er et hormon , der frigives , når maden indtages . Dette hormon transporterer sukker til leveren, muskel-og fedtceller , hvor det enten er lagret som fedt eller omdannes til energi . For kvinder med polycystisk syndrom, insulinresistens er et fælles problem . Dette betyder, at kroppens celler er resistente over for insulin , hvilket kræver mere insulin til at udføre sukker ud af blodet . Insulinresistens kan føre til PCOS, øget risiko for hjertesygdomme, og vægtøgning. Patienter, som oplever svært ved at tabe på grund af insulinresistens bør følge en lav-glykæmisk kost , der indeholder fødevarer, der ikke forårsager blodsukkeret til at stige hurtigt.

Dr. Walter Futterweit er en klinisk professor i endokrinologi ved Mount Sinai School of Medicine, og arbejder med mange kvinder, der har PCOS . Han anbefaler, at en kvinde, der ikke overvægtige får 50 procent af sine kalorier fra kulhydrater , og en kvinde, der er overvægtige får 40 procent af hendes kalorier fra kulhydrater. Vælg komplekse kulhydrater muligheder end raffinerede kulhydrater . For eksempel bør kvinder med denne betingelse vælge fuldkornsbrød end hvidt brød . Hvis kost virker , vil kvinder oplever færre cravings , vægttab og øget energi .
Lav-glykæmisk kost

Det glykæmiske indeks er en database , der rangerer kulhydrater ved , hvordan de påvirker blodsukkeret i kroppen . Kvinder med PCOS bør spise kulhydrater, der har en lav GI , som forårsager kun små udsving i blodsukker og insulin niveauer . Ifølge fagfolk på Harvard School of Public Health, gode eksempler på lavt glykæmisk kulhydrater omfatter hele korn, frugt , bønner og grøntsager. Fødevarer, du bør undgå omfatte hvide ris , ikke- kost sodavand, forarbejdede fødevarer , kager og bagværk. Disse fødevarer kan føre til vægtøgning eller gøre det svært at tabe sig .
Hoteltilbud