Zink og østrogen-dominans: Forståelse af sammenhængen

Instruktioner

1. Øg dit indtag af zink-rile fødevarer. Fremragende kilder inkluderer kalvelever, oksetenderloin, lam og hjort. Ikke-dyrlige kilder til zink inkluderer sesamfrø, rå græskarfrø, grønne ærter og rå brune champignon.
2. Tag en daglig multivitamin. Fordi det spiller en afgørende rolle i hormonudvikling, kan tilføjelse af en multivitamin, der indeholder zink, hjælpe med at mindske østrogen-dominans og gendanne hormonell balance. I USA er den anbefalede daglige indtag af zink 8 mg for kvinder og 11 mg for mænd.
3. Tag et zink-supplement. Vær forsigtig dog, for meget zink vil interferere med metabolismen af andre essentielle stoffer som jern og kobber. Zink-forgiftning vil opstå efter indtag af 2 gram eller mere. Symptomer på zink-forgiftning inkluderer kvalme, opkastning og feber. Derfor anbefales det, at du ikke overskrider den daglige anbefalede mængde, medmindre du specifikt er instrueret til det af en læge.