Hvordan kan man øge Zink med østrogen dominans

Østrogen er et vigtigt hormon for sundheden. I en kvindes krop , menstruationscyklus forårsager niveauet af hormoner , såsom progesteron og østrogen til at svinge hele måneden. Overskud af østrogen, fører imidlertid til , hvad der er kendt som østrogen dominans og forårsager mange symptomer såsom forstyrret søvn cyklusser , træthed og humørsvingninger. Hos mænd er det produceret i mindre mængder og overskydende østrogen kan forårsage infertilitet , erektil dysfunktion, forstørret prostata og visse former for kræft . Fra et ernæringsmæssigt synspunkt, en af ​​virkningerne af østrogen dominans, er udtømning af vitale næringsstoffer, såsom zink. Konsekvenser af lavt zink niveauer omfatter forringelse af smag , ekstreme reaktioner på stress , hudlidelser , humørsvingninger og depression. Heldigvis , det er reversibel. Instruktioner
1

Forøg dit indtag af fødevarer rige på zink. Fremragende kilder omfatter kalvelever , oksemørbrad , lam og vildt . Nonanimal kilder til zink omfatte sesamfrø , rå græskarkerner , grønne ærter og rå crimini svampe .
2

Tag en daglig multivitamin . Fordi det spiller en afgørende rolle i hormon udvikling , supplere din kost med en multivitamin , der indeholder zink kan hjælpe med at mindske østrogen dominans og genoprette hormonbalancen . I USA , er den anbefalede daglige tilførsel af zink er 8 mg for kvinder og 11 mg for mænd.
3

Tag en zink supplement. Vær dog forsigtig , vil for meget zink forstyrre metabolismen af ​​andre væsentlige , såsom jern og kobber. Toksicitet Zink vil forekomme efter indtagelse af 2 gram eller mere. Symptomer på zink toksicitet omfatter kvalme , opkastning og feber. På grund af dette , anbefales det , at du ikke overskrider det daglige anbefalede beløb, medmindre du specifikt bliver bedt om at gøre det af en læge.
Hoteltilbud