Forstå og reducere östrogendominans: Symptomer og løsninger

Hvad er östrogendominans?

Østrogendominans opstår, når østrogenniveauerne i kroppen er forhøjet over det niveau, der er balanceret af progesteron. Det er almindeligt under tidlig overgangsalder, især før den sidste menstruation. Østrogendominans kan have mange ubehagelige bivirkninger, såsom fald i sexlyst, slimehindetørhed, hedetræk, hårtab, vægtøgning og træthed.

Trin til at reducere östrogendominans

1. Undgå fødevarer, der indeholder soja

   Sojaisoflavoner, der findes i soja, stimulerer østrogenproduktionen. En kost rig på soprodukter kan øge dine østrogenniveauer og forværre symptomerne på östrogendominans.

2. Suppler din progesteron

   At balancere progesteron- og østrogenniveauer i kroppen kan hjælpe med at mindske effekterne af östrogendominans. Progesterontilskud kommer i pille-, creme- og suppositorieform. Receptpligtige tilskud som Provera og Prometrium kan forskrives af en læge; bioidentiske progesteroncremer uden recept er også tilgængelige.

3. Tab vægt

   Ifølge Dr. Christiane Northrup kan legemestfedt i overmaß af ca. 28 procent forøge symptomerne på östrogendominans. Fedtvev producerer østrogen hos både mænd og kvinder; vægttab kan også hjælpe dig med at sænke dine østrogenniveauer.

4. Øg dit fiberindtag

   At øge funktionen i din tarms og tyktarmen sikrer, at østrogen metaboliseres hurtigt og effektivt.