Æbleeddike til overgangsalder: Lindring og fordele

Æbleeddike, et bredt populært folkemiddel, produceres fra fermenteret æblejuice og indeholder en bred vifte af vitaminer og mineraler, der tilbyder flere sundhedsfordele. En af de mest populære fordele er lindring af symptomer på overgangsalder og perimenopause.

Hede bølger

Æbleeddike hjælper med at lindre hedebølger, en af de mest almindelige symptomer på overgangsalder. En 2002-studie fra Mayo Clinic fandt ud af, at mellem 75 til 80 procent af alle kvinder i Amerika oplever hedebølger. Det tilbyder en effektiv alternative til kvinder, der ikke kan gennemgå hormonbehandling, eller som simpelthen vil bruge et naturligt middel.

Nattsved

Æbleeddike hjælper også med at lindre nattsved, et andet symptom på overgangsalder. Nattsved er episoder af betydelig sved under natten. De forårsager typisk sved på brystet og baghovedet, så søvnklæder og sengedyn blive fugtige.

Tonic

Du kan lave din egen daglige tonic til hedebølger og nattsved fra æbleeddike. Rør 1/2 teske hver af honning og æbleeddike i et glas varmt vand, frugt- eller urtete, sammen med et snert cayennepeber. Drik dette en gang om dagen. Denne drik laver en god tonic, der hjælper med at fremme normal sved og reducere hedebølger. Øg mængden af cayenne gradvist op til 1/2 teske.

Mineraler

Æbleeddike indeholder calcium, en vital byggeklods for knogler, samt magnesium og mangan, der hjælper med at opretholde knoglemassen og forhindre eller forsinkke udviklingen af osteoporose. Det fremmer også krops optagelse af calcium fra de fødevarer, du spiser.

Dosering

For at nyde fordelene af æbleeddike bør kvinder tage 2 til 3 spiseskæpper æbleeddike om dagen. Hvis du, som de fleste mennesker, ikke kan tage æbleeddike rent, fordun det i et glas varmt vand eller juice sødet med honning, agavesirap eller råt sukker for at gøre det mere smagfuldt. Æbleeddike kan også bruges som salatsauce.

Overvejelser

For at maximere æbleeddikens fordele ved overgangsalder-symptomer, vælg den uråde, ufiltrerede variant frem for den klare, perlede variant af æbleeddike. Bearbejdningen af æbleeddike fjerner det af de fleste sunde næringsstoffer, der er så gode for overgangsalder.