Er Magnesium Kræves for at metabolisere kortisol

? Cortisol er " kamp eller flugt " steroid hormon frigivet for at stimulere kroppen under stressende gange . I store mængder , det er skadeligt for helbredet. Magnesium er kendt som antistress mineral for sin evne til at regulere cortisol niveauer . Magnesium og Stress

Magnesium og stress er uløseligt forbundet i en ond cirkel. Mens stress dræner magnesium niveauer , kan en magnesiummangel forværre symptomerne på stress.
Function

Magnesium understøtter adrenal sundhed og regulerer cortisol niveauer . Mens rigelige magnesium ikke vil påvirke den normale niveauer, vil en mangel på magnesium tillade høje niveauer af kortisol til at drysse længere end nødvendigt
Betydning

Cortisol øger blod sukker niveauer som reaktion på stress . Magnesium modvirker hormonet ved at stabilisere blodsukkeret , mindske muligheden for insulinresistens og dermed at forhindre kroppen i vægtøgning.

Kilder

Grønne bladgrøntsager , fuldkorn , nødder og frø er rige kilder til magnesium. Supplerende magnesium kan anbefales af en læge for personer, der lider af stressrelaterede lidelser, såsom angst og panikanfald.
Overvejelser

Koffein og alkohol kan nedbryder magnesium niveauer i kroppen. Undgå eller forbruge dem moderat under stressende perioder, kan hjælpe kroppen del bedre med de skadelige virkninger af høje cortisol.
Hoteltilbud