Forståelse og håndtering af østrogendominans: Symptomer & løsninger

Hvad er østrogendominans?

Østrogendominans betyder at have lidt eller intet progesteron til at balancere effekterne af for meget østrogen i kroppen. Hvis du føler dig træt og tyk, lider af store humørsvingninger, hyppige migræne-anfald, nedsat sexlyst og ustandselig hjerne-tåge, er der stor chance for, at du er østrogendominant. For at genoprette balance bør du tjekke hos din læge for at få dine hormonniveauer målt. Når resultaterne er fremme, kan din læge bestemme, hvor meget progesteron du har brug for til korrekt hormonbalance. Du kan også ændre din kost.

Årsager til østrogendominans

Rodårsagerne til østrogendominans har at gøre med at indtage for mange pesticider i vores føde- og drikkevareforsyning. Disse kemikalier, kaldet xenoøstrogener, ligner det naturlige østrogen i en kvindes krop. Pesticider optages let gennem fedtcellerne i kød, og når vi spiser disse kød, optager vores kroppen pesticiderne også. Celler i vores krop har østrogenreceptorer, der genkender og åbner op for formen af østrogenmolekyler uanset, hvor de kommer fra. Årtier med at spise kemisk belastede fødevarer prædisponerer en kvinde til at akkumulere for mange xenoøstrogener, til sidst forårsager et hormon at gå i overdrive og muligvis et andet at gå i hibernation.

Xenoøstrogener forårsager ikke kun hormonuligheder, men de er også kræftfremkaldende. Det er årsagen til, at de fleste brystkræfttilfælde er østrogen-positive. En kvindes bedste forsvar er at undgå at spise alle ikke-økologiske fødevarer og kød. Fisk, fjørkræ og oksekød har mest xenoøstrogener.

Ændring af din kost

Du kan balancere dine hormoner uden ekstra hormoner ved at lave nogle kostmæssige justeringer. Du skal forbruge mere omega-3, byggeklodserne for reproduktive hormoner. Laks, tun og flynder er alle fremragende kilder til omegaer. Sørg for at købe et økologisk mærke, der er frit for kviksølv andre forureninger. Hvis du ikke kan lide fisk, prøv laksolie-tilskud.

Tilføj mere vitamin D i din kost, da det spiller en nøglerolle i syntese og metabolisme af østrogen og progesteron. Den anbefalede daglige dosis er mellem 1.000 IU til 4.000 IU.

Sørg også for at spise en god mængde grøntsager fra Brassica-familien. Broccoli, hvidkål og blomkål er rige på fytovitaminer som indol-3-carbinol. Disse forbindelser er kendt for at hjælpe leveren med at skylle kunstige østrogener ud, som du må have indtaget fra at spise kemisk belastede fødevarer og drikkevarer.

Sørg for at spise en rimelig mængde magnesium-rige fødevarer eller magnesium-tilskud. Det vigtige mineral kan hjælpe kroppen med at bryde overskydende østrogen ned og lette stress. Fremragende kilder inkluderer mandler, spinat, sorte bønner og mørk chokolade.

Bioidentisk progesteron

Hvis du efter en måned eller så med kostjusteringer stadig ser ingen forandring, overvej at gå til en læge, der kan teste dine hormoner og muligvis forskrive bioidentiske hormoner for at genoprette balance. Hvis blodprøver afslører, at du er østrogendominant, kan din læge forskrive bioidentisk progesteron for at hjælpe med at genoprette balance. Hormonersætning skal tages meget alvorligt, så en gang du er på dem, skal du blive tjekket periodisk for at sikre, at du er på den rigtige dosis.

Vær opsigtgivende

Hormonulighed er en epidemi forårsaget af de pesticider, vi indtager fra fødevarer og drikkevarer, som kvinder kun to generationer siden ikke havde at konkurrere med. Østrogendominans kan forårsage brystkræft, den førende type af hvilken er østrogen-positiv.