Binyresundhed: Forstå og støtte dine binyrer

Binyrestræthed rammer mange mennesker. Samfundet er så fuldt af en „må gå, må holbe bevægelse“-holdning, at folk aldrig hviler og stole på ting som koffein for at holde dem i gang. Over tid ødelægger dette binyrerne. Kroppen bliver stresset og frigiver kortisol, men stressen forsvinder ikke, så binyrerne fortsætter med at pumpe mere kortisol ud. Men kroppen kan ikke opretholde dette for evigt, så libido falder, energien falder, vægten stiger, og dette kan i sidste ende resultere i den dødelige Addisons sygdom. Dog kan alt dette forebygges med nogle simple trin.

Instruktioner

1. Lær at tage en pause. Mange mennesker i dag tager ikke en fri dag, men bør have en dag om ugen, hvor de ikke gør noget arbejde. Det behøver ikke at være søndag, men alle bør have en dag et sted i ugen, hvor de slukker mobiltelefonen og e-mailen og bare hviler. Tag også ferie. De fleste amerikanere får ferie, men tager den ikke. Tænk på ferie som forlængede sabbat, tag dem og nyd dem.

2. Adresser næringssvindel. Vitaminer og mineraler gør kroppen i stand til at behandle fødevarer korrekt. Når du er mangel på næringstoffer, er det hårdere (læs mere stressende) for kroppen at fordøje og behandle fødevarer. Der to hovedkilder til gode næringstoffer: friske økologiske frugter og grøntsager og en god højpotens multivitamin. Nature's Way Whole Food Energizer er et godt rimeligt multivitamin til at adressere disse potentielle mangel.

3. Skær sukker og koffein. Begge disse stoffer tenderer til at forværre eventuelle binyreproblemer, du måske har. Koffein får binyrerne til at producere endnu mere kortisol, yderligere forværrende problemet med for meget kortisol. Sukker er så næringssvagt, at det yderligere forværrer eventuelle næringssvind, du måske har, og derved tilføjer mere stress til din krop.

4. Motionér regelmæssigt. Motion lærer kroppen at håndtere stress. Både styrketræning og kardiovaskulær motion er meget fordelagtige. Enhver person bør gøre mindst 20 minutters motion, seks gange om ugen. Start lille, og hvis du har spørgsmål, rådfør en personlig træner.

5. Detoxificer kroppen. Giftstoffer i kroppen forårsager meget stress på kroppen. Den eneste måde at fjerne disse giftstoffer på er at gøre en helkropsrensning. Rensning af tyktarm, nyrer og lever er stor for at fjerne giftstofferne ud af kroppen. Dual-Action Cleanse er en stor rensning, der virker på alle tre organer på én gang, i en 30-dages rensning.

6. Lyt til Dr. Leonard Coldwells stressreducerende CDs. Disse CDs er store til at reducere stress både med det samme, og over tid.