Online hjekcheck: Vurder din risiko og planlæg for din sundhed

Studier viser, at en af tre amerikanere har en eller anden form for hjertesygdom. Forskning har bevist en række risikofaktorer som familiehistorie, demografi og livsstil. Selvom du sandsynligvis kender visse "regler" som at minimere fedt i kosten og få daglig motion, er du måske ikke opmærksom på, hvor stor din risiko er. Et online hjekcheck kan hjælpe dig med at afgøre, om du bør tale med din læge om yderligere undersøgelser.

Forberedelse til online hjekcheck

1. Samlet familiehistorie

   Organiser din familiens medicinske historie før checket. Du ved måske, at din mor tager medicin mod hypertoni, men spørg også til dine oldeforældre.

2. Mål livomkreds

   Mål din talje i midten mellem brystkassen og hoften. Du skal også kende din præcise højde og vægt.

3. Tjek blodtryk

   Få målt blodtrykket før online-checket. Lån en familiemedlems blodtryksmåler eller besøg et apotek, supermarked eller brandstation. Skriv tallene ned i stedet for at stole på hukommelsen.

4. Kolesterol-tal

   Hold dine kolesterol-tal klar. Vurderingen kan spørge om total kolesterol, HDL ("godt" kolesterol) og LDL ("dårligt" kolesterol).

5. Kost- og motionsvaner

   Skriv dine spise- og motionsvaner ned i 3-7 dage før assessmentet. Vær ærlig om mængden af fedtmad. Notér, hvor mange dage du har motioneret og i hvor lang tid.

6. Roligt miljø

   Vælg et stille værelse, hvor du ikke forstyrres i 10-15 minutter. Hav alt fra ovenstående trin foran dig. Tag dig tid til at udfylde online hjekchecket.

7. Print resultat

   Udskriv resultaterne og tag dem med til din læge næste gang du har aftale.

Et online risikovurderingsværktøj kan være et godt udgangspunkt for dialog med din læge.