Naturlige måder at sænke blodtryk: Receptfrie muligheder

At blive fortalt, at du lider af højt blodtryk, er en skræmmende ting.

Højt blodtryk kan sætte dig i større risiko for kardiovaskulær sygdom og andre sygdomme. Afhængigt af alvorligheden af dit høje blodtryk, kan du måske undgå receptpligtig medicin ved at gøre nogle relativt simple livsstilsændringer. Sådanne ændringer vil indebære at etablere sunde spisevaner, undgå overmådig alkohol, motionere og tage nogle receptfrie kosttilskud. Jo tidligere du gør disse ændringer, jo tidligere bør du begynde at se en positiv indvirkning på dit blodtryk.

Fiber

Øg dit fiberindtag for at sænke dit blodtryk. En vigtig aspekt ved at sænke blodtryk er at ændre spisevaner. At tage et receptfrit fibertilskud vil hjælpe dig med at føle dig mæt længere og så hjælpe dig med at reducere mængden af mad, du forbruger.

Mørk chokolade

Giv efter for din søde tand. Tro det eller ej, men kakaoen i mørk chokolade har vist at have en positiv indvirkning på folks blodtryk. Under en studie udgivet i Journal of the American Medical Association den 4. juli 2007 fandt forskere ved University Hospital of Cologne i Tyskland, at patienter, der spiste lidt mørk chokolade hver dag, sænkede deres blodtryk. Nøglen er, at chokoladen indeholder mindst 70 % kakao. Men overforbrug dig ikke. At tage på i vægt vil ophæve fordelene ved kakaoen.

Fiskolie

Tag et fiskolie- eller hørfrøolie-tilskud. Fisk bragter med kraftfulde Omega-3-fedtsyrer, der har en positiv indvirkning på vaskulært helbred. This powerful nutrient can be taken in the form or a fish oil or flax seed oil capsule to give you the benefits of Omega 3 fatty acid without having to eat fish for dinner each night.

Vitamin C

Styrk dit immunsystem for dit generelle helbred og for at gavne dit blodtryk. Tag et vitamin C-tilskud for at holde din sundhed oppe og styrke dine forsvar. Jo sundere du er, jo mindre stress vil din krop opleve, og jo lavere vil dit blodtryk være.

Hvidløg

Tilføj et hvidløg-tilskud til din kost for at hjælpe med at sænke dit blodtryk naturligt.

Kamille te

Drik en kop kamille te for at hjælpe dig med at afslappe og de-stresse fra din dag. En stor skyld i forhøjet blodtryk er mængden af stress, en person bærer fra dag til dag. Af denne grund er det vigtigt at finde måder at afslappe på under dagen. At drikke en varm kop kamille te kan hjælpe dig med at de-stress, hvilket kan hjælpe med at sænke dit blodtryk.