Fødevarer, der forhindrer hjertesygdomme

Fødevarer, der forhindrer hjertesygdomme omfatter frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter. Frugt og grøntsager i særdeleshed er rig på antioxidanter , som er meget gavnligt for hjerte-kar- sundhed. Generelt bør folk spiser mindre fedt , mindre natrium og færre stegte fødevarer . Alkohol i moderate mængder er acceptable og kan endda hjælpe med at forhindre hjertesygdomme. Frugt og grønt
p Alle frisk frugt er godt for hjerte-kar- sundhed. De bedste grøntsager omfatter søde kartofler , løg, grønne bladgrøntsager, gulerødder , broccoli, græskar og squash.
Kød

Lean kylling og kalkun uden skind er de bedste kød til forebyggelse af hjertesygdomme .
Fish

fisk med stort indhold af Omega -3 fedtsyrer , en type af flerumættet fedt , kan mindske risikoen for hjertesygdomme og også kan sænke blodtrykket . Omega-3 fedtsyrer er mest udbredte i laks, makrel , sardiner og sild . Mindre mængder findes i rapsolie , hørfrøolie , sojaolie og valnøddeolie .

Enkeltumættet fedt

Enkeltumættet fedt er meget bedre for hjerte sundhed end transfedtsyrer eller delvist hydrogenerede fedtstoffer. Den bedste olie til forebyggelse af hjertesygdomme er olivenolie .

Fuldkornsprodukter

Fuldkornsprodukter , såsom havreklid og hele hvede , kan også bidrage til at forebygge hjertesygdomme .
mørk Chokolade

Gode nyheder for chokolade elskere kommer fra forskning ved WebMD rapporteret i 2008: At spise en lille mængde af mørk chokolade hver dag kan reducere inflammation i forbindelse med hjerte sygdom .
hoteltilbud