Hvordan virker Sleep Hjælp kredsløbssygdomme

? Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler, at du får en vis mængde søvn hver nat afhængigt af din alder . Voksne har brug for syv til ni timers søvn på en regelmæssig basis . Forskning viser, at selv sunde voksne, der berøve sig af søvn er sårbare over for hjertesygdomme. Regelmæssig , fredfyldt søvn hjælper med at opretholde et sundt hjerte og forebygge hjertelidelser. Kredsløbssygdomme

kredsløbssygdomme består af hjerte, lunger og blodkar. Kredsløbssygdomme har tre komponenter: lungekredsløbet ( lungerne) , koronar omløb ( hjertet ) og systemiske cirkulation . Lungekredsløbet er pumpning af blod mellem hjertet og lungerne . Bevægelse af blod gennem hjertets væv er koronar cirkulation . Systemisk cirkulation pumper blod i hele kroppens væv . De tre systemer arbejder sammen for at nære og vedligeholde kroppen.
Fastholdelse et sundt hjerte

Richard Knox, Science Desk korrespondent for NPR ( National Public Radio ) , skrev artiklen " Undersøgelse: Tidligt i seng Holder hjertet sundt . " I det hedder han, " Det menneskelige hjerte kræver en vis mængde søvn hver nat til at forblive sunde, og at forbindelsen mellem søvn og hjerte sundhed er stærkere end forskerne mistænkes , ifølge en rapport i Journal of American Medical Association . " Anne Hardings artiklen" Mindre søvn i ældre voksne er knyttet til hjerteanfald, slagtilfælde risiko " på CNNhealth diskuterer sammenhængen mellem søvnmangel og hjertesygdomme. Kristen Knutson er en søvn forsker ved University of Chicago. Harding citerer hende : " . . Der er en masse i gang under søvn Vi mener , hvad der sker i hjernen , i kroppen er en slags medvirker til at opretholde en mangfoldighed af processer - endokrine, metaboliske, hjerte-kar "

øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde

En undersøgelse foretaget af Diane Lauderdale , Ph.D., fra University of Chicagos Department of Health Studies, viser, at mangel på søvn resultater i calcium oprustning i arterierne , der fører til plaques , der bryder ud og til gengæld forårsager hjerteanfald og /eller slagtilfælde. " Vi har nok beviser fra denne og andre undersøgelser viser, at det er vigtigt at medtage sove i enhver diskussion for hjertesygdomme, " siger Dr. Tracy Stevens, talsmand for American Heart Association og en kardiolog på Saint Lukes Mid-America Heart Institute . Forskerne er usikker på, hvad der forårsager calcium oprustning af kronisk mangel på søvn . Nogle forslag er , at under søvn, blodtryk sænker , med mindre søvn denne afslappede tilstand er forkortet . En anden mulighed er inflammation. Søvnmangel øger cortisol niveauer , hvilket fører til betændelse , som kan løsne plak og forårsage hjerteanfald og /eller slagtilfælde.
Diabetes

The American Heart Association bemærker undersøgelser, der viser at " short -sveller " har en højere risiko for at udvikle " nedsat fastende blodsukker. " En kort - sovekabine er nogen, der sover mindre end seks timer om natten på en regelmæssig basis . Denne tilstand fører ofte til type - 2 diabetes. Fastende blodsukker måler, hvor meget glukose eller sukker i blodet efter ikke at spise i otte timer . Forskning viser, at søvnmangel fører til blodsukker abnormitet.
Få en god nats søvn
Sleep hygiejne hjælper dit hjerte.

Med alle de daglige belastninger er det svært til tider at få nok rolig søvn. Mayo Clinic onkolog Dr. Edward T. Creagan understreger vigtigheden af søvn hygiejne for at bevare sundheden. For ham dette omfatter at få syv til otte timers søvn , clearing hans sind af bekymringer og belastninger , før de går til at sove , og ser tilbage på dagen og værdsætte sit liv, og alle de mennesker, der er involveret i det. Hoteltilbud

Dr. Creagan skriver, at mangel på søvn fører til et svagere immunforsvar , nedsat tænkning, en kort lunte og værdiforringede reflekser. Sørg for, at din søvn miljø er stille og fredeligt. Se din læge , hvis du har svært ved at sove , så hun straks kan løse problemet.
Hoteltilbud